如何練習瑜伽減肥
1，選擇最佳練習時間
練習瑜伽的時間沒有嚴格的規定，但初學者最好每周練習三次或三次以上，每次15-30分鐘，等身體適應後再慢慢延長時間。通常早上不吃早餐剛睡醒或者晚上睡覺前練瑜伽比較好，因為這兩個時間段體內毒素比較多，脂肪含量也比較高。適當的運動有助於排毒和燃燒脂肪。
2.練習前做熱身運動。
瑜伽運動雖然輕松緩慢，但不代表肌肉拉傷不會發生。所以，運動前最好做熱身運動，讓身體慢慢進入狀態，加快全身血液循環，提高練習效果，避免練習時受傷。
3.練習正確的瑜伽姿勢。
每個人都可以練習瑜伽，但不同的人可能會得到不同的結果。練習前要根據自己的身體狀況選擇合適的瑜伽體式，反復練習，如瘦臉、瘦臉瑜伽體式等，才能達到預期的效果。
瑜伽減肥瘦腹
在辦公室坐久了，肚子裏全是肥肉，像個“遊泳圈”。如果想練瑜伽減少腹部脂肪，可以練習以下動作:
弓形
具有消除腹部脂肪，美化身體曲線的作用。練習時，趴在墊子上，擡頭，雙腳並攏，雙手放在身體兩側，掌心向上，然後雙腿向上彎曲，雙手托住腳跟，然後調整呼吸。吸氣時，用力拉腿，重心集中在腹部，保持10秒，慢慢回到原位。
船式
有鍛煉腰腹部肌肉，燃燒脂肪的功效。練習時，仰臥在墊子上，雙腿伸直，雙腳並攏，雙腿呈方形，掌心向下，然後調整呼吸，慢慢擡起上半身，雙臂向前擡起，雙腳擡起，向前看，收緊腹部，保持姿勢10秒，然後吸氣，盡量將上半身和雙腳擡離地面，註視腳尖10秒。
肩內翻
有鍛煉腰腹、消除腰腹脂肪的功效。練習時，仰面躺在墊子上，雙腳並攏，雙手放平，掌心向下，向前看，然後調整呼吸，雙腿向上伸展，使之與地面垂直，然後吸氣，雙腳向前伸展，讓腳尖盡量落在頭前。