它是壹種具有抗佝僂病作用的甾醇衍生物，也被稱為抗佝僂病維生素。它是壹種必需的營養素。維生素D的補充可以從食物中攝取，也可以通過紫外線照射合成。那麽哪些食物含有維生素D呢？讓我們來看看吧。
？1.魚
鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚(tuna)是大型遠洋重要的商業食用魚。鰻魚等魚類富含維生素d。
)是壹種甾醇衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。例如，壹份3盎司的鮭魚是美國最有價值的鮭魚品種，產量位居第二。魚片中含有約450國際單位的維生素D，不僅鮮魚能獲得適量的維生素D，魚罐頭也能獲得維生素D，其中金槍魚沙丁魚罐頭是用沙丁魚肉和番茄醬制成的罐頭。兩者都含有維生素D，吃起來比較方便。
2.牛奶
牛奶中含有豐富的鈣，容易被人體吸收，還含有多種蛋白質。維生素D英文/拉丁文名稱維生素概述。
D英文名稱:維生素D-795C28H44O
396.66本品為9，10-開麥角固醇-5，7，10(19)，22-四烯-3β-醇-維生素等營養成分，對兒童身體發育很有幫助。
雞蛋
雞蛋中的維生素D主要存在於蛋黃中，每天壹個蛋黃可以為妳提供大約40個國際單位的維生素D。但是雞蛋裏的膽固醇也叫膽固醇。含量也高，每天盡量不要吃超過300 mg，適當吃雞蛋，有利於心臟健康。
4.蘑菇
研究發現，蘑菇也可以自行合成維生素D，因為紫外線刺激維生素D的產生，但日照時間短的蘑菇中維生素D的含量有限，應根據蘑菇的具體種類來選擇。
5.魚肝油
魚肝油是獲取維生素d的最快和最簡單的方法之壹。魚肝油還可以提供維生素A，有助於保護免疫力以及心臟和眼睛的健康。
6.牛肝
煮熟的牛肝含有大約50個國際單位的維生素D和其他營養成分，包括少量的維生素A、鐵和蛋白質。由於牛肝中膽固醇含量較高，只適合適量食用。
溫馨提示:維生素D對人體有很大的幫助。壹定要及時補充，但不能盲目使用。建議不要使用維生素D的藥物試劑，以免過量中毒。