什麽食物dha含量最高1，富含VC果蔬——預防子癇前期是孕晚期容易發生的嚴重並發癥，影響孕婦和胎兒的安全。專家調查了數百名先兆子癇和健康孕婦的飲食，發現每天從食物中攝入較少VC的孕婦血液中的VC水平較低，患先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議您在孕期應註意富含VC的新鮮蔬菜和水果的攝入，每天的攝入量應不低於85毫克。
2.蜂蜜——促進睡眠，防止便秘在天然食物中，大腦神經元所需的能量在蜂蜜中最高。如果孕婦睡前喝壹杯蜂蜜水，有安神的作用。
除了提供水和纖維，水果和蔬菜還可以提供重要的維生素和礦物質。低溫冷藏的水果是在采摘後的幾個小時內冷藏的，所以比超市裏放了壹兩天的新鮮水果營養價值更高，值得選擇。為了使營養全面，要多吃各種水果蔬菜，如:1、柑橘、草莓、獼猴桃、石榴等，富含維生素C，有利於鐵的吸收。2.芒果、桃子、杏子等黃色水果富含胡蘿蔔素，即植物型維生素a 3。橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有適量的葉酸。懷孕期間(尤其是懷孕前三個月)，葉酸非常重要。4.幹果是鐵和其他微量元素的極好補充。5、綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，如卷心菜、紫色西蘭花和菠菜含有大量的葉酸和維生素c。
孕期吃什麽有DHA的好食物是深海魚。孕期可以多吃深海魚，做魚湯或者魚粥都是不錯的選擇。但孕期各種不適、食欲不佳、食物消化吸收不充分也會讓孕媽媽缺乏各種營養，可以喝壹些含DHA的配方奶粉。這樣，他們可以補充蛋白質和DHA，壹舉兩得。
對於寶寶來說，母乳是DHA含量最豐富的食物，因為孕媽媽在懷孕期間會補充DHA，使孕媽媽的血液和乳汁中含有DHA，寶寶喝母乳可以提高智力和視力。最後，如果孕媽媽從食物中獲取DHA，要註意最大限度地吸收DHA，這樣烹飪方式要選擇正確，盡量不要炸魚，也不要炸魚。直接煮成湯可以防止營養流失。
海藻是DHA的前體，深海魚通過食用海藻獲取DHA。DHA藻油直接從海藻中提取，不通過食物鏈傳遞，所以沒有重金屬汙染。DHA藻油直接從海洋單細胞藻類中提取，不含EPA，安全易吸收。孕婦直接補充海藻油最合適。