吃三色糙米對胃好嗎？適量飲食有益健康。
三色糙米屬於粗糧，富含膳食纖維，不易食用，食用後不易消化，脹氣，所以很多人認為吃糙米會增加腸胃負擔，可能對腸胃不好。
但事實上並非如此。三彩糙米中的膳食纖維能被人體完全代謝，還含有豐富的B族維生素，其中維生素B1還具有促進消化吸收的作用。所以，糙米只要煮到軟爛，不僅對腸胃沒有傷害，還會有壹定的養胃效果。
為什麽吃糙米會肚子疼？可能是腸胃功能弱。
如果吃了糙米就肚子疼，可能是糙米消化不良引起的，壹般是因為糙米太硬、太多或者腸胃功能弱。
建議妳在開始吃糙米的時候可以采取循序漸進的方法。壹般來說，80%精米粉加20%糙米是大多數人可以接受的比例。對於腸胃功能較弱的人，建議開始添加10%糙米，後期再根據自己的身體狀況逐步增加糙米的比例。禁止壹開始就有過高的比例。
孩子可以吃三色糙米嗎？是的，適度。
三色糙米富含維生素和礦物質，因為它只去除了稻谷的外殼。與白米相比，營養成分更豐富。壹般情況下，孩子可以適量吃壹些，有補充營養、促進生長發育的作用。
然而，兒童的胃腸功能較弱。如果吃了糙米後不容易消化，甚至糞便中還能看到糙米顆粒，建議最好將糙米打成米糊後再吃，這樣會更容易消化。
三色糙米可以長期吃嗎？可以長期適量食用。
糙米營養豐富，可以長期適量食用，但不建議長期只吃糙米，因為長期只吃糙米會導致營養素攝入單壹，並可能引起營養不良癥狀。建議和其他豆類、雜糧壹起吃。
而且糙米中還含有壹定的抗營養植物酸，吃多了會與人體內的礦物質結合，使其不能被吸收排出體外，從而引起人體內礦物質缺乏的癥狀。建議適量食用。