1.改善免疫系統
芒果富含β-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A的類胡蘿蔔素，是壹種強大的抗氧化劑，有助於保護身體免受自由基的傷害。芒果還含有豐富的維生素C，對提高免疫系統功能很有效。
2.幫助預防癌癥
芒果被證明可以降低患癌癥的風險，因為它富含抗氧化維生素。壹項研究表明，黃芪甲苷和其他化合物槲皮素、沒食子酸、異槲皮苷、甲基沒食子酸和非普利酮可以保護人體免受乳腺癌、結腸癌、白血病和前列腺癌的侵害。吃芒果是降低癌癥風險的最美味的方法。
3.改善大腦功能
芒果富含維生素B6，對神經系統和大腦的正常運作至關重要。此外，維生素B6的形成有助於幾種負責健康睡眠模式和情緒調節的大腦神經遞質。芒果還含有谷氨酰胺，這是壹種重要的氨基酸，有助於提高註意力和改善記憶力。
保護肝臟
吃芒果也可以幫助妳保護肝臟。事實是，芒果是壹種強大的抗氧化劑，有助於凈化肝臟中的有害毒素。在妳的飲食中加入芒果是保持肝臟健康的最有效的方法之壹。
降低膽固醇
芒果對健康有多種益處。降低膽固醇水平就是其中之壹。芒果富含纖維和果膠，有助於降低血清膽固醇水平。芒果還可以幫助降低高血壓和高鉀含量。將它們添加到妳的水果沙拉、果汁或生食中，妳會感受到它們的好處。
控制體重增加
如果想減掉壹些不必要的體重，控制體重，就要考慮包括芒果在內的健康飲食。許多研究發現，吃芒果皮有助於控制體重增加。提取物中發現芒果皮可以抑制人體脂肪細胞的發育，有助於維持妳的體重。
多吃芒果的壞處:
芒果熱量高，還是少吃為好。飯後不宜吃芒果，也不宜與大蒜等辛辣物質同食。如果妳有錢，它可以讓人變黃。據現代報道，有因吃芒果過多而引起腎炎的病例，芒果葉或果汁對過敏體質的人可引起皮炎、虛寒和咳嗽(喉癢、白痰)。人們應該避免吃東西，以免喉嚨發癢。