1，抗衰老，抗疲勞
燕麥具有最受女性歡迎的美容功效。它含有大量的抗氧化劑和維生素E，可以清除體內有害的自由基，保護皮膚細胞不受損傷，從而使皮膚富有彈性和光澤。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收利用，改善血液的營養狀況。此外，蜂蜜不含脂肪，但含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸、酶等。經常服用可以提神醒腦，提高記憶力。
2、降血糖、抗過敏
燕麥的很多功能都得益於它所含的β-葡聚糖，β-葡聚糖可以加快糖成分在吸收過程中的運行速度和效率，減少肝糖原的分解，從而降低血糖。因此，可以說燕麥是糖尿病人的保健食品。蜂蜜可以緩解花粉引起的過敏，長期服用還可以緩解哮喘發作。
3、減肥，清腸
燕麥是壹種高纖維食物，吸水性極好，飽腹感強，可以延緩胃排空，減少饑餓感，有助於減肥。而燕麥片有促進腸胃蠕動的作用。經常吃可以清除體內的大便，有助於消除小肚子。蜂蜜通便效果好，無副作用，但壹定不能過量服用，否則可能會導致腹瀉。
4、補鈣，食滯。
燕麥含有多種礦物質，其中鈣的含量比較高，還含有壹些維生素D，能促進人體對鈣的吸收。平時適量吃燕麥，可以起到很好的補鈣作用，有效預防骨質增生的發生。蜂蜜能促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，顯著縮短排便時間。
5.預防心血管疾病，潤肺止咳。
燕麥能有效清理人體內的膽固醇，降血壓和預防高血脂，防止血管老化。平時多吃燕麥，可以增加血管彈性，減少動脈硬化、中風等疾病的發生。蜂蜜可以潤肺，有壹定的止咳作用。
擴展數據:
燕麥的禁忌:
1，壹次不要吃太多
不要因為想快速減肥就壹次吃很多燕麥片。壹次吃太多可能會導致胃痙攣或脹氣。
2、內火旺盛，肝肺熱燥者不宜多食。
內火旺盛、肝肺幹燥的人，燕麥片吃多了，容易引起身體不適，不宜多吃。
3、燕麥片≠燕麥片
燕麥不甜，所以很多人不喜歡吃。燕麥片是多種谷物的混合物。燕麥只占壹小部分或者不含燕麥，添加麥芽糊精、奶精、香精等是為了口感。
4.有消化系統疾病的人不宜多吃。
燕麥片纖維素含量高，不易消化。有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等消化系統疾病的人應少吃或不吃。
人民網-春天吃蜂蜜有五大好處。
人民網-吃燕麥有很多好處，但不要忘記禁忌。