1，任意地瓜粥
做法:薏米30克，紅薯300克，糯米100克。薏苡仁洗凈，紅薯去皮切塊，與糯米同煮成粥。
功效:薏苡仁是健脾利濕之品。紅薯熱量低，纖維素豐富。有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。
2.芝麻粥
做法:黑芝麻適量，粳米100g。先把黑芝麻洗幹凈。如果芝麻太小，可以用紗布清理。將洗凈的芝麻曬幹，炒熟，磨碎。壹次取黑芝麻30克，粳米100克，煮成粥食用。
功效:通便排毒。日常飲食中喝芝麻粥，不僅能達到排毒養顏的效果，還能起到瘦身的作用。這種粥可以幫助排便，而且清淡營養。
3.紅豆黑米粥
做法:黑米100克，紅豆80克，紅棗10枚，冰糖少許。紅豆和黑米分別浸泡壹晚；將紅豆、黑米放入電飯鍋，加水煮沸；黑米粥煮開後，加壹碗涼水繼續煮；黑米和紅豆煮至軟爛後，加入冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘。
功效:活血養顏，瘦身減脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫等多重功效。不僅如此，紅豆高纖維低脂肪，是很好的排毒佳品。如果經常吃，它們可以讓妳的腰和腿越來越苗條。
4、白扁豆山藥粥
做法:鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，糖少量。先將白米和白扁豆用清水洗凈，備用。鮮山藥洗凈後，去皮切塊。往鍋裏加水，煮沸。將大米和白扁豆加入鍋中。當它半熟時，加入山藥片，煮至熟透。早餐加壹點糖。
5.燕麥粥和南瓜粥
做法:南瓜150~200g，燕麥50 g，燕麥米洗凈，用清水浸泡至少30分鐘。南瓜去皮，切塊。將泡好的燕麥片放入砂鍋中再加入適量的水(煮粥時比平時稍微多加水)；大火燒開後蓋上鍋蓋，轉小火燜30分鐘以上；米飯煮好後，可以加入南瓜，煮10分鐘到15分鐘。
功效:南瓜中含有的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥片對糖尿病患者也有非常好的降糖減肥作用。兩者結合，其實就是壹碗美味的粥，功能性強，熱量低，養胃減肥，安神。
6、雙豆瘦身粥
做法:將紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10克放入鍋中，加入冷水1000毫升，煮至豆爛。
功效:紅豆、綠豆是排毒聖品，低脂肪高纖維。再加上消食減脂的山楂，養血潤燥的紅棗，把減肥效果發揮到極致。
7.土豆粥
做法:土豆100g，大米50g。將土豆去皮，清洗幹凈，然後切成壹厘米大小的塊，與瀝幹水分的大米壹起放入鍋中，加入適量的水煮成粥。
功效:土豆粥有益氣健脾、解毒通便的功效。65438+每天0碗，持續3~5天，能有效排毒，治療便秘。
8.豆蔻粥
做法:肉豆蔻5-10g，生姜2片，大米50g。將肉豆蔻搗碎研成細粉，將大米煮成粥，待熟時加入豆蔻粉和生姜，再煮沸，待涼後服用。
功效:常服有開胸理氣、化痰減肥的作用。