吃飽飯後不要馬上坐下，所以如果想減肥，只能在吃飽的時候盡量多走路。即使天氣不好，下大雨，不能出去散步，也不要坐在室內。站壹個小時比坐著好。可以找個高壹點的桌子，然後上網看電影什麽的。壹個小時就過去了！
減肚子最有效的運動方法
2.紐扣瘦肚子
方法:先站著，然後用肚臍按住壹個扣子，腹部用力，保證扣子留在原位。這樣堅持下去，腹部的脂肪會逐漸減少。這種方法還可以增強腸胃蠕動，防止便秘。
踏板鍛煉
我只想讓妳躺在地板上假裝踩著壹輛假想的自行車。
正確的動作是背部下壓地板，雙手放在腦後。膝蓋擡起成45度角，用腳蹬，左腳踝要碰到右膝蓋，再用右腳踝碰到左膝蓋。
舉起球
手握網球仰臥，雙手舉向天花板，雙腿並攏伸直，勾腳。收緊腹部和臀部肌肉，將肩膀和頭部擡離地面幾厘米。確保球總是向上到屋頂，而不是向前。
妳的目標是流汗。所有有氧運動的目的都是讓妳出汗。如果妳不流汗，說明妳還不夠努力。運動時，姿勢越準確，出汗越快。這可能會讓妳紅得像個番茄，但對妳的健康絕對有好處，所以努力吧。
肚皮舞
方法:站直，兩腿分開，與骨盆同寬，骨盆前傾，雙手放在腰上或向兩側伸直，骨盆保持不動，上身先向右移動，再回到原來的位置再向左移動。然後直接左右移動，不回原位，動作逐漸由菱形變為圓形。重復3次，每次10次。
肚皮舞可以減少腰腹部脂肪，促進血液循環，有助於排出多余的體液。是壹種有效的有氧運動，平均30分鐘可以燃燒180卡路裏，通過舞動腰、臀、肩、臂、腹等大部分肌肉群達到瘦身的效果。還可以瘦腰提臀！
6 .呼啦圈
呼啦圈對瘦腹的作用眾所周知，非常有效。經常做呼啦圈可以均勻刺激腹部和腰部，對消除多余脂肪最有效，還可以刺激腸道活動，解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘可以消耗100卡路裏。如果壹次堅持20分鐘，可以相當於有氧運動帶來的燃脂效果！
7.提膝練習
找壹把結實的椅子，坐在椅子邊上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。收緊腹部，微微後仰，雙腳離地幾厘米。
保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身向前彎曲。然後把腳放回原位，重復。