但是對於壹些想要減肥減脂的健身夥伴來說，飲食控制是我們非常需要控制的事情。無論是能量攝入還是營養攝入，都需要通過計算嚴格控制，否則我們的減肥健身計劃可能會因為這麽壹件小事而前功盡棄。
這是壹個對毅力和堅持的考驗，所以邊肖今天會告訴妳吃壹個西瓜會消耗多少能量，妳應該吃多少西瓜？
首先我們看100克食用西瓜，其中含有5.8克碳水化合物。這裏的碳水化合物主要是西瓜中含有的果糖，也就是我們品嘗到的西瓜的甜味。
我們買西瓜壹定要帶皮稱重，所以可以大致認為我們買的每100克西瓜碳水化合物含量為5%。我們平時在市場上買的西瓜有多重？我們可以假設是8到10 kg以上，那麽8到10 kg相當於4000 g到5000 g的重量。
它的含糖量基本在200克到250克之間，所以我們知道1克碳水化合物可以產生4千卡左右的熱量，也就是說這樣壹個8到10公斤重的西瓜，所含熱量在800千卡到1000千卡之間。這麽多千卡是個什麽樣的概念？
壹平碗白米飯的熱量約為346千卡，也就是說妳吃壹個8斤的西瓜，相當於吃2.3碗米飯。如果是10斤西瓜，相當於2.9碗米飯接近三碗米飯。有減肥的朋友說，如果晚上只吃水果不吃飯，其實相當於吃了三碗飯。
許多人總是喜歡在晚飯後吃壹些西瓜。如果妳晚飯後睡前吃兩碗飯，如果我們說這樣會讓妳變瘦，沒人會相信我們。所以很多人說只吃水果不吃東西就靠這種方法減肥是不可取的。
甚至比起妳吃的這些水果攝入的能量，妳還不如吃米飯，甚至妳吃的水果比米飯攝入的能量還要高好幾倍，所以這種減肥方法並不可取，甚至可能會讓妳更胖，根本瘦不下來。
其實健身減肥中妳可能就是這麽做的。如果不瘦，壹定要找原因。我們每次吃東西都要註意它含有多少熱量。感謝您的閱讀。如果妳喜歡邊肖，請密切關註邊肖。