吃酸辛辣食物:米醋、酸辣蔬菜、鹹菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、大棗、芒果、杏、梅、檸檬等酸性食物不利於經血的排出和通暢，尤其是痛經患者。辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物會對部分人造成盆腔充血、炎癥，或引起子宮過度收縮，加重原有痛經。
濃茶:濃茶不僅有壹定的營養價值，還有防病治病的作用。但女性經期特殊的生理因素決定了要避免喝濃茶。因為濃茶中的咖啡因含量高，刺激神經和心血管系統，使人興奮，基礎代謝加快，容易痛經、經期延長、經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道內與食物中的鐵強烈結合，產生沈澱，阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。
酒:酒有通經活血的作用。經期飲酒容易導致經血過多，經期延長，對身體不好。經期要盡量避免喝酒，最好說:不要。
油炸食品:油炸食品也是被欺負過的女性的壹大禁忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。這時候吃油炸食品會增加皮膚負擔，容易出現粉刺、痘痘、毛囊炎、黑眼圈。此外，由於經期脂肪和水分代謝緩慢，此時吃油炸食品，脂肪容易在體內堆積。
寒性飲食:經期吃冷飲或生冷菜容易引起人體內寒；寒氣郁結會導致血液循環不暢，導致經血過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏季，月經期間也不能吃冰淇淋等冷飲。飲食宜溫，有利於血液供應通暢。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海帶、竹筍、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果等，經期應忌食，以免血液流動。
多吃鹽:月經前多吃鹹的食物，對經期健康不利。如果在月經前大量食用過鹹的食物，使體內儲存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會出現頭痛、局部腫脹、焦慮、煩躁等癥狀，給月經帶來困擾。如果能在月經前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽和水的攝入，上述不適就可以減輕或消失。
其他預防措施
經期不要拔牙:恐怕很少有牙醫會在拔牙前問妳是不是在經期，但是妳壹定要知道，經期是不能拔牙的！否則不僅拔牙時出血量增加，而且拔牙後口腔內長期有血腥味，影響食欲，導致月經營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織活化物質，將血液中的纖維蛋白纖溶酶原激活成具有抗凝作用的纖溶酶，同時體內血小板數量也減少，因此機體凝血能力降低，止血時間延長，容易引起傷口感染，不利於愈合。