黑芝麻的營養價值
黑芝麻是我們熟悉的壹種食物。很多人都知道它有烏發的功能。其實黑芝麻還可以調理腸胃，滋潤皮膚，緩解便秘，抗衰老。經常吃黑芝麻對身體有很多好處。
黑芝麻含有豐富的維生素E，可以延緩衰老。具有潤五臟、強筋骨、益氣的作用。可強身健體，延年益壽，滋補肝腎，潤脾潤肺，用於肺陰虛引起的幹咳，胃腸陰虛引起的皮膚幹燥便秘，產後陰虛血虛引起的缺乳。
根據營養學家的科學分析，每100克芝麻含有蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、e，正是因為芝麻含有如此豐富的營養，所以對延緩人體衰老和美容起了很大的作用
黑芝麻雖然很常見，但是功效很強。吃了它抗癌，吃了它通血管，吃多了低血糖便便。那麽黑芝麻到底有什麽功效，怎麽吃呢？讓我們仔細看看。
黑芝麻有什麽作用？
黑芝麻效果:
1讓妳的頭發烏黑亮澤。黑芝麻中含有促進黑色素合成的成分，可以增加毛囊中黑色素細胞對黑色素的分泌，從而減少白發，使頭發看起來更黑更亮。
2抗癌。黑芝麻有抗癌作用。黑芝麻含有大量不飽和脂肪酸，可以延緩衰老。
三個。打開血管。黑芝麻可以降低膽固醇，增加血管壁彈性，促進血液循環，使血管更通暢，身體更健康。
4降低血糖和血壓。黑芝麻含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，能有效降低血糖濃度。同時，黑芝麻還含有豐富的鉀元素，可以幫助我們降低血壓。
5個通宵。黑芝麻可以促進腸胃蠕動，促進消化，幫助我們改善大便情況。
如何吃黑芝麻:
1做黑芝麻糊。我們可以把洗好的大米和黑芝麻壹起放在豆漿機裏做成米糊。喜歡甜的朋友可以加點糖，味道會更好。
2用黑芝麻煮粥。取少量黑芝麻，放入鍋中翻炒，炒至熟，煮粥時加入少許黑芝麻。
三個。將黑芝麻磨成粉即可飲用。黑芝麻和其他谷物可以壹起磨成粉。每天用勺子取壹些，和蜂蜜壹起喝。