鈣是人體必不可少的元素，當身體出現神經不穩定、多夢、磨牙、腿抽筋等癥狀可能說明身體裏缺少鈣質。鈣元素是人體不可缺少的物質，影響骨骼的發育，與健康也有密切關系。
壹、缺鈣的身體表現首先從頭部說，體內鈣物質不足會導致腦神經不穩定，出現多夢、磨牙、容易醒的情況。牙齒也有表達，牙齒需要鈣物質才能堅硬正常地生長。牙齒變得稀疏，吃東西總是牙齒刺痛，為了吸引註意力，可能需要補充鈣。老人或孕婦牙齒松動，要及時補鈣。鈣物質不足會影響皮膚，使皮膚變得幹燥和發癢。嚴重的缺乏會引起低鈣血癥，會發生濕疹，皮膚會變得發癢、變紅、起水泡。如果皮膚發生這種變化，可以補充鈣，改善問題。體內鈣物質不足會影響關節和肌肉，還會出現關節痛、腰腿痛的情況。平時很少運動，體質不好的人吸收鈣物質的能力弱，鈣物質的利用率就會降低，容易出現缺鈣。鈣流失太多，經常不足會影響關節，引起關節痛。鈣壹直不能保持正常水平。大腦儲存記憶，形成鈣饑餓現象，導致骨骼和血清的鈣水平不平衡。
二、怎麽補鈣？人體缺鈣會導致骨質疏松，所以要註意補鈣。首先要從飲食開始，註意高鈣飲食，這是預防缺鈣的根本措施，也是經濟安全的補鈣方法。可以吃蝦殼、海帶、紫菜等鈣含量高的食物。其次，攝入適量的蛋白質，最好選擇蛋類、瘦肉、魚、蝦、豆制品等優質蛋白質。多吃富含維生素C的食物(如新鮮蔬菜和水果)可以促進鈣的吸收。要註意減少鈣和磷的減肥。血磷升高，血鈣也會降低。要註意低鹽、低糖食物，養成良好的生活方式和習慣。
綜上所述，大家補鈣的時候，最好不要盲目進行，要采取正確的方式，根據自己的實際情況補鈣，避免對身體造成不必要的傷害。否則，不僅無法達到預期的效果，還會對身體產生不好的影響。