南瓜和玉米是粗糧。將這兩種食物與大米煮成粥，不僅味道清淡甘甜，還具有排毒養顏、健脾和胃、降糖降壓、減肥等功效。是壹種非常健康的健康食品。
胡蘿蔔玉米南瓜粥的功效
壹、排毒養顏
1、南瓜玉米粥富含果膠，具有良好的吸附性，能結合體內毒素、細菌或重金屬，有很好的解毒作用；
2.南瓜中的維生素C和氨基酸能防止皮膚粗糙，延緩皮膚衰老，加速細胞修復，增強皮膚彈性，特別適合女性食用。
3.南瓜玉米粥中的玉米含有壹種長壽因子——谷胱甘肽，在硒的參與下，會產生谷胱甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的作用。所以吃南瓜玉米粥有排毒養顏的好處。
第二，健脾胃
1、玉米味甘、性平，屬胃、膀胱經，含有膳食粗纖維，能促進胃腸蠕動，對胃腸消化十分有利，有健脾益胃的功效。
2、南瓜性溫，味甘，脾胃經，且含有能保護胃腸粘膜的果膠，也有很好的健脾養胃作用。
3.粥裏吃南瓜、玉米，可以健脾胃。
第三，降低血糖和血壓
1、南瓜玉米粥含有豐富的鈷元素，能激活人體新陳代謝，促進造血功能，參與人體內維生素B12的合成。是人體胰島細胞必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。
2、玉米含有粗纖維，也有利於降低餐後血糖並含有大量不飽和脂肪酸，還能有效降低血液膽固醇濃度，防止其沈積在血管壁上。
3.因此，對於糖尿病、高血壓患者來說，吃南瓜玉米粥有壹定的治療作用。
第四，減肥瘦身
1.南瓜和玉米都是粗糧，富含膳食纖維、澱粉等營養成分。用這兩種食物煮粥，不僅讓妳有飽腹感，還能幫助腸胃蠕動，促進排便，幫助身體排出廢物。
2.同時，100克南瓜玉米粥只有53卡路裏。吃了不用擔心長胖，還能幫妳減肥，有苗條的身材。