紅米會幫助妳減少進食的欲望，並可能讓妳長時間有飽腹感。此外，紅米還能為妳的身體提供能量，幫助消化。紅米完全不含脂肪。妳大概知道吃高脂肪會增加肥胖的幾率。研究表明，每天吃紅米的人不太可能肥胖。如果妳想減掉多余的體重，吃紅米會更容易。
2.它有助於對抗哮喘。
紅米是鎂的極好來源，有助於控制妳的正常呼吸，所以經常吃紅米將有助於妳避免哮喘。這真的是吃紅米最大的好處。如果妳有哮喘，請咨詢妳的醫生，看看是否可以吃紅米。
3.富含強效抗氧化劑
紅米還含有有效的抗氧化劑，對皮膚有很強的治療作用。經常食用紅米有助於避免皮膚出現細紋和皺紋。此外，Redmi可以幫助緊致肌膚，最大限度地減少紫外線引起的皺紋帶來的傷害。
紅米對妳的骨骼健康有好處。
如上所述，紅米是鎂的極好來源，對妳的骨骼健康非常理想。鎂是健康骨骼的重要營養物質，缺鎂會導致骨質疏松，降低晚年的骨密度。事實證明，經常食用紅米有助於避免和緩解關節問題。
富含纖維
紅米其實是壹種全谷物，可以幫助妳滿足日常的纖維需求。四分之壹杯紅米含有約2克纖維，占每日纖維需求量的8%。纖維以其幫助預防和緩解便秘以及增強腸道功能的能力而聞名。白米富含碳水化合物，紅米富含纖維。此外，它還能為身體正常運轉提供能量。
紅米被花青素(水溶性液泡色素)的含量削弱。通常不帶殼或部分帶殼食用，用紅色殼代替普通棕色殼。紅米有堅果味，比其他食用大米(即使胚芽完整)和精米(因為大米的胚芽完整)營養價值更高。
紅米富含纖維、維生素B1和B2、鈣和鐵，對健康有益。對於想減肥的人來說，紅米也比較好，強烈推薦糖尿病人和心臟病患者。
這種大米含有抗氧化劑，如鋅和錳，可以幫助人體抵抗破壞組織和細胞的自由基。它還富含維生素B6，可以幫助制造血清素和支持DNA生產的紅細胞。Redmi還可以幫助降低膽固醇、血糖和肥胖的風險，同時有助於對抗哮喘，富含纖維，支持骨骼健康。這種富含天然纖維的纖維還富含抗氧化劑，有助於皮膚健康緊致。