但是妳知道嗎？懷孕期間超重對孕媽媽和嬰兒的健康有害。那麽，孕期增重多少最合適呢？
孕期體重增加多少合適？
壹般孕媽媽整個孕期體重平均增加10~13kg，相當於其非孕體重的25%，增加的部分來自孕媽媽本人和胎兒。懷孕期間，體重增加往往是先慢後快。
妊娠12周內，體重無增加或輕微增加1kg；13~28周增重5~6kg，占孕期增重的40 ~ 50%；懷孕28周後，體重迅速增加，平均每周增加0.5kg左右。
孕媽媽可以在家自己稱體重，記錄下來就知道每周體重增加的情況了。如果他們連續兩周體重增加過多或過少，就應該去醫院檢查。
2009年，美國醫學研究所(IOM)新推薦了孕期總增重範圍，以體重指數(身體質量指數)為指標。根據孕前身體質量指數的不同，孕期適宜的增重也不同。
孕前正常體重16.7 ~ 24.3kg；孕前超重13.9 ~ 22.5kg；孕前肥胖11.3~18.9kg。
如果孕媽媽孕前超重或肥胖，建議將體重降至孕前標準體重範圍。對於正常體重的女性，孕期體重增長最好控制在12.5kg左右，對於黃種人，寶寶出生體重最好在3kg左右。如果懷的是雙胞胎，孕期增重是17.5kg。
懷孕期間，越吃越胖越好。尤其是懷孕中後期，孕媽媽要根據孕前身體質量指數指數，科學合理安排膳食，做好自己的體重管家。孕中期胎兒穩定後，可以做壹些適度的運動，控制體重增加過快。在手機上用G做凱格爾運動，可以鍛煉盆底肌肉，增強盆底肌肉的肌力，防止生產時側切撕裂，加速第二產程，保證生產順利！
孕期體重增加過多，不僅會影響自己的身材和產後恢復，還會給自己和胎兒帶來意想不到的傷害。
所以為了孕媽媽和胎兒的健康，建議妳在孕期把體重控制在理想範圍內！