1，粗糧已經正式進入寶寶的膳食譜，主食100-200g，豆制品15-25g，肉蛋50-75g，蔬菜100-150g，牛奶250-500g，水果適量。在三餐的基礎上，下午可以給寶寶加壹份零食。
2、飲食搭配蔬菜如果搭配動物性食物，營養會更全面。營養合理，風味獨特，顏色鮮艷，容易引起寶寶的食欲。用新鮮的豆類或豆制品烹調，蔬菜味道鮮美，顏色漂亮，可以吸引寶寶的註意力，提高寶寶的食欲。
3、營養元素脂肪攝入不能太多但也不能太少，脂肪提供熱量，調節體溫，保護神經和器官，促進維生素吸收，每天供應30-40克。主要來源於動植物油、牛奶、蛋黃、肉類和魚類。
食譜和做法
1，堅果粥
原料:大米、花生、核桃。
做法:將大米、花生洗凈切碎，加水煮粥，煮至八成熟時加入核桃仁和壹些糖。
註意:花生、核桃盡量切碎，煮軟，以免嗆到。
2.海鮮蛋羹
配料:蝦米、鮮花蛤蜊、雞蛋。
做法:將蝦1剁碎，用黃酒浸泡10分鐘。→2蛤蜊洗凈，用開水燙開。→3雞蛋打散加鹽，放入蝦仁和蛤蜊，加入溫水，放入蔥花，大火蒸至湯狀。
3、肝泥粥:將豬肝切塊，用開水焯壹下，撈出搗爛成泥。白菜洗凈，切成細絲，發酵成面團。將瘦肉、胡蘿蔔、大白菜切段，加入洋蔥、姜末和適量醬油，炒透，然後加入適量水燒開，再加入洗凈的大米或小米煮至熟，加入大白菜絲和少量細鹽煮片刻。
4.肉菜卷:將面粉和黃豆粉按照10: 1的比例混合，加入面粉和適量的水，發酵成面團。然後將瘦豬肉、胡蘿蔔、大白菜切塊，加入適量的植物油、蔥姜末、精鹽、醬油攪拌均勻成餡。在發酵好的面團中加入堿水，揉勻，搟成面團，加入準備好的肉菜餡，從壹邊卷起來，放在抽屜裏蒸30分鐘。吃的時候切成小塊。
5.排骨皮蛋粥
材料:大米100克，小排骨200克，皮蛋半個，花生30克，蔥花少許；醬油、精鹽、花生油、味精適量。
練習:
排骨洗凈，切成2cm長的塊，用醬油和鹽腌制1小時，放入沸水中煮熟。
皮蛋去殼，洗凈，切成小方塊。
大米、花生洗凈，放入開水鍋中煮熟。米粥好了，加入皮蛋丁、醬油、味精。另壹口炒鍋，放入花生油，將蔥花炒至金黃色，待蔥香時倒入米粥中，待粥熟後將排骨加入粥中。
三歲寶寶的飲食很重要，要註意補鈣補鐵，避免因缺乏某種營養而出現疾病問題。