產後壹定要喝紅糖水嗎？
毫無疑問，紅糖水具有補血的作用，但根據最新研究，紅糖的鐵含量很低，遠遠小於動物肝臟和血液中鐵的比例。紅糖中所含的鐵屬於非血紅素鐵，不容易被人體吸收。所以產後喝紅糖水是達不到補血的目的的。
產後喝紅糖水的主要目的是促進惡露排出，幫助子宮恢復。當然，這種效果也可以通過其他途徑實現，比如母乳餵養、適當運動、喝益母草水等。所以，喝紅糖水並不是產後必不可少的壹部分。如果措施不當，會導致子宮內淤血過多，馬寶會出現貧血癥狀。
產後怎麽喝紅糖水最好？
產後喝紅糖水的時間
馬寶通常在產後七到十天喝紅糖水。如果當月氣溫相對較低，或者馬寶體質偏寒，喝紅糖水的時間可以推遲幾天。另壹方面，如果坐月子是在夏天，或者馬寶屬於燥熱體質，最好縮短喝紅糖水的時間。
馬寶每天喝紅糖水的時間不應該安排在晚上，因為紅糖水含糖量高，晚上活動量比較少。過多的糖分攝入得不到及時消耗，會轉化為脂肪，影響馬寶產後瘦身進度。
產後喝紅糖水的方法
紅糖水燒開後喝比較好，而不是簡單的用開水沖服，因為紅糖在生產、儲存、運輸過程中會滋生壹些細菌等微生物。用開水沖壹下，可以起到殺菌的作用，喝起來更放心。
馬寶每天喝紅糖水最好不要超過兩杯，因為這些量已經可以達到活血化瘀、補充體力的效果了。吃糖太多只會適得其反，導致馬寶產後體重失控，血糖升高，對健康非常不利。還會讓產褥期容易出汗的馬寶大量出汗，身體更加虛弱。
月亮裏紅糖水的做法
紅糖水可以煮雞蛋，有補充能量、促進宮縮、分泌乳汁的作用；用枸杞、銀耳、紅棗煮紅糖水，有利尿消腫的作用，可緩解產後水腫；用桂圓姜汁煮紅糖水，有很好的補血健脾作用。
所以產後喝紅糖水壹定要慎重。只有采取合理的措施，才能真正起到紅糖水的作用，活血化瘀，暖胃健脾，否則只會產生副作用，嚴重影響產後恢復的進程。此外，馬寶產後飲食壹定要多樣化，葷素搭配適當，燥與瘦，肉、魚、蛋、菜、水果缺壹不可。這樣才能逐步實現產後恢復。