壹、主要有以下的水果可供選擇。
1、蘋果：
蘋果含有蘋果酸，可以促進消化，有利於減肥，是不會發胖的。其實很多時候餓的時候會嘴饞，禁不住誘惑，吃壹個蘋果解解嘴饞，暫時飽腹壹下也是好的，壹般上班時候上午時間過的很快，壹個蘋果扛過壹會差不多就可以吃午飯了，但是建議晚上不要吃蘋果，蘋果晚上吃對身體沒有任何好處，還會加重腸胃的負擔。
2、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素，多吃可以美容，同時，換黃瓜可是尚好的美容佳品，黃瓜裏含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪，因此，餓的難受的時候，可以吃壹個黃瓜，可以減肥的，減肥的同時還可以美容哦。
3、燕麥：
燕麥中含有蛋白質和粗纖維，對人體的營養很高。最重要的是脂肪和熱量還很少，燕麥可以降低血糖的形成，而且燕麥纖維含量高，耐饑餓，有飽腹感，因此很多人用燕麥來減肥。大尤其是晚上的時候可以食用少量燕麥。取適量燕麥，加入開水，攪勻後幾分鐘就可以吃了。
4、酸奶：
晚上餓了的時候，酸奶具有潤腸通便的作用，因此，很多人選擇用酸奶來減肥。晚上喝酸奶比較好，晚上餓了，可以吃壹杯酸奶，可以協助減肥哦。但是，酸奶並不是吃的越多越好，而且，在買酸奶的時候壹定要註意，要區分開酸奶喝酸奶飲品。很多酸奶飲品，裏頭含有很多糖，其實營養價值不高，不是真正的酸奶，而是壹種飲料，反倒會發胖。
二、註意事項
主要在於少食多餐。少食多餐是非常好的養生辦法，可以每次少吃壹點，多吃幾餐，這樣就不會覺得那麽餓。尤其胃比較小，所以壹會就餓了。但是選擇這樣吃法的時候，壹定要控制好量，不然的話會很危險，適得其反。