起床後，妳可以喝壹杯牛奶。喝牛奶對身體有好處，對養胃也有幫助，但壹定不能喝太多，以免消化不良。除了牛奶，多喝熱水對胃也有好處。
紅棗
常吃紅棗有助於補氣血，調理脾胃不和，有養胃補血的功效。全速吞棗的典故恰恰說明吃棗對脾胃有好處。紅棗可以生吃、泡水吃、煮粥吃等。紅棗蓮子粥、花生紅棗粥等。都有養胃的作用。
山楂
山楂有健胃消食的功效，很多健胃藥物也是以山楂為主要原料，可見山楂的養胃功效。山楂可制成山楂片、冰糖葫蘆、飲料，也可作為泡水煮粥的主料。
山藥
山藥有健脾養胃、幫助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來做炒山藥、山藥南瓜粥、棗泥山藥餅等等。
甘薯
紅薯富含蛋白質、澱粉、纖維素等。有暖胃、改善消化器官功能的作用，但不宜多吃。吃多了增加腸胃負擔，不適合消化。紅薯可以煮、烤，也可以做粥料，搭配紅棗、山楂、山藥，可以做出各種美味的養胃粥。
南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，有助於促進胃腸蠕動、保護胃黏膜、改善消化等營養價值，具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法有很多種，榨果汁，煮粥，煲湯，做南瓜餅。
胡蘿蔔
胡蘿蔔又名小人參，營養價值也很高。因為它們含有豐富的胡蘿蔔素和人體所需的多種微量元素，具有潤胃的功效。胡蘿蔔可以生吃，也可以作為煮粥、煲湯的輔料。
羊湯
羊湯也是養胃的好食物，尤其是在秋冬季節。
蘋果
蘋果營養價值極高。吃蘋果有助於降低胃火，對排毒功能有很大作用。
面條
面條容易消化，是養胃的主食。所以大家胃不舒服的時候都喜歡吃面條，主要是面條容易消化，養胃。
結束
需要註意的事項
養胃要註意合理飲食，壹日三餐盡量按時吃飯，避免辛辣食物、碳飲料、抽煙喝酒。