壹、每天最好吃8 ~ 10粒。
枸杞具有保護心血管系統、強身健體和明目的強大功效，因此在人們的生活中也很受歡迎。但是很多朋友在吃枸杞的時候，並不知道壹天吃幾片是最好的。
壹般情況下，壹天最好吃8 ~ 10粒，壹般在15 ~ 20g之間。對於正常人來說，枸杞中的營養成分可以被人體充分吸收，沒有任何副作用。
生活中吃枸杞的時候，不要為了吸收更多的營養而隨便增加量，因為枸杞吃多了不僅達不到應有的功效，還會引起上火等癥狀，這對於體質偏熱的人來說是非常不利的。
枸杞作為壹種藥食兩用的食品，長期食用可以達到強身健體、增強免疫力、保護視力的功效。據說枸杞還可以用來治療失眠，對人有很多好處。生活中嘗試壹些，註意不要過度。
二、枸杞1的吃法，直接吃
壹般我們買的枸杞可以直接吃。當然，為了衛生起見，也可以在吃之前用流動的水沖洗壹下，然後放在嘴裏咀嚼。壹般來說，嚼得越細越好，裏面的營養物質會被人體吸收得更充分。
2、枸杞菊花茶
枸杞也可以和菊花茶壹起喝。取枸杞5片和壹個叫秋花的人3片，放入杯中，倒入壹定量的開水。泡10分鐘後，就可以喝了。據說它們的明目效果很強。試試看。
3.枸杞粥
我們在生活中煮粥或者蒸飯的時候，也可以在水開後放壹定量的枸杞進去。煮出來的食物不僅好吃，而且枸杞的功效也充分發揮出來了。
4.枸杞湯
家裏煮湯，湯快煮好的時候，可以放20 ~ 30個枸杞進去，可以讓湯更鮮美，營養價值也超高，對人體有很好的滋補作用。
結論:通過上面的介紹，相信大家都知道，每天吃8 ~ 10粒最好，枸杞怎麽吃。希望大家都能吃的健康，身體健康！