春天
1，蔬菜:
大白菜、菠菜、娃娃菜、豆瓣菜、圓白菜、生菜、韭菜、蕹菜、大白菜、大白菜、紅薯葉、香椿、薺菜、芹菜、菜花、韭菜花、芥藍、馬蘭頭、蒜苗、花椒、青椒、彩椒、洋蔥、生菜、竹筍。
2.水果:
大棗、枇杷、桑椹、草莓、蓮子。
夏天
1，蔬菜:
油麥菜、苦菜、白菜、生菜、空心菜、咕嚕菜、莧菜、龍須菜、紅薯葉、西瓜、冬瓜、佛手、南瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、白瓜、豆角、西紅柿、茄子、辣椒、生菜、竹筍、蘆筍、茭白和洋蔥。
2.水果:
櫻桃、草莓、蓮霧、桃子、獼猴桃、菠蘿、芒果、檸檬、百香果、火龍果、杏、香蕉、椰子、枇杷、番石榴、哈密瓜、黃皮、黃皮、荔枝、楊梅、李子、西瓜。
秋天
1，蔬菜:
生菜、甘藍、大白菜、紅薯葉、蓮藕、芋頭、辣椒、玉米、胡蘿蔔、絲瓜、冬瓜、南瓜、生菜、秋葵、菱角、栗子、青豆、豆角、山藥、扁豆。
2.水果:
柚子、蓮子、甘蔗、楊桃、番石榴、橙子、紅棗、山楂、香蕉、杏、櫻桃、無花果、桃、梨、核桃、柿子、葡萄、蘋果、哈密瓜、木瓜、大棗、番荔枝、檸檬、龍眼、櫻桃番茄、菠蘿蜜、火龍果、菠蘿和蛋果。
冬天
1，蔬菜:
芥藍、豆瓣菜、菜心、鹹菜、生菜、菊花、菠菜、大白菜、卷心菜、小白菜、芥菜、花椰菜、芹菜、油菜、黃花菜、香菜、紅甘藍、洋蔥、生菜、青椒、洋蔥、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、甜豆和豆芽。
2.水果:
柚子、棗、甘蔗、柑橘、開心果、橙子
擴展數據:
獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子、藍莓等富含維生素c。
以100g水果的維生素C含量計算，獼猴桃含420mg，鮮棗含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、無花果和蘋果各僅含5毫克，梨僅含4毫克。
此外，還有壹些因素影響水果中維生素C的含量。比如有些水果為了防蟲和防曬，經常用紙袋包裝，導致維生素C含量降低；水果在夏天收獲，儲存在冷庫裏。冬天賣，水果的維生素C含量也會降低。現代家庭普遍有冰箱，很多人喜歡買很多水果放進去。但是水果儲存的時間越長，維生素C損失越多。
參考資料:
百度百科-時令美食