2.榴蓮果，榴蓮肉營養豐富，香氣獨特，有“水果之王”的美譽。榴蓮果實濕熱。如果不能壹次多吃，會加重燥熱，產生濕毒癥狀。妳不需要每天服用超過兩天半。虛寒體質者最好忌食。
3、西紅柿，每人服用50克-100克新鮮西紅柿，可以考慮人體對幾種維生素和礦物質的需求。
4、大豆，大豆價格便宜，大豆中的異黃酮能引起與雌激素類似的雄性激素作用，降低血液膽固醇，維護心臟，預防骨質疏松。
5.食用菌，食用菌菌種的營養成分:高蛋白食物，不含膽固醇，不含木薯澱粉，熱量低，糖分少，膳食纖維多，碳水化合物多，維生素多，礦物質多。食用菌濃縮了食物的所有優良特性，營養成分是天然植物性食物的巔峰，被稱為造物者食品、長壽食品。
6、紅米註，紅米註含有豐富的木薯澱粉和綠色植物蛋白，可以補充消耗的能量，維持人體正常體溫。含有多種營養元素，其中鐵的色彩更為豐富，因此具有補血益氣、預防貧血的作用。
7、橘子，橘子是世界四大名果之壹，其豐富多彩的維生素C基本上成了維生素C的代名詞，如今藥理學壹致青睞維生素C作為抗氧化劑之壹。
8.胡蘿蔔胡蘿蔔有“獅山人參”的美譽，不僅含有多種營養成分，還含有豐富多彩的鈣、鉀、鐵等物質。
9、燕麥片，燕麥片含有多種維生素，尤其是維生素E，每100克燕麥片達到15mg。此外，燕麥粉還含有谷物和食物中缺乏的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的碳水化合物組成更全面，人體必需的八種碳水化合物成分排名第壹。
10、幹殼果幹殼果含有維生素b3、維生素b26、葉酸片、鎂、鋅、銅、鉀等多種營養元素，以及多種抗氧化劑。素食者常吃堅果，有利於攝入缺乏的微量元素，以獲得均衡的營養。幹殼果的關鍵成分有:甜杏仁、杏仁、榛子仁、核桃仁、松子、栗子、銀杏果、南瓜子、花生仁、葵花籽、南瓜子、西瓜子。榛子仁不僅被人們食用的時間最長，而且含有最大的營養元素，有“堅果之王”的稱號。