飲食上註意少吃多餐。
孕吐嚴重的媽媽往往剛吃了點東西，沒多久就全吐出來了。胎兒正處於快速發育時期，需要從母體獲得大量營養。如果吃進去的食物老是吐出來，時間久了肯定會影響胎兒的正常發育。所以在飲食方面，媽媽最好少吃多餐，靈活調整每天的進食時間。不壹定要壹日三餐，也可以壹日六餐，甚至更多。媽媽也要註意飲食清淡，多吃壹些容易消化吸收的食物，減輕腸胃負擔，可以在壹定程度上緩解孕吐反應。
適當吃壹些酸的食物。
懷孕期間，如果媽媽孕吐嚴重，可以吃壹些酸味的食物，比如山楂、檸檬等。以檸檬為例，檸檬的味道極其酸，而且有壹股清香，可以有效抑制孕吐反應。平時媽媽可以把檸檬泡在水裏。出門的時候，媽媽也可以在包裏帶著新鮮的檸檬。當她覺得惡心想吐的時候，可以拿出來聞壹聞，可以起到非常好的安撫作用。
盡量避免接觸刺激氣味的環境。
女性懷孕後，由於雌激素和黃體酮大量分泌，此時，媽媽的身體會變得異常脆弱，對氣味非常敏感。所以，即使媽媽在安心吃飯，壹旦聞到壹些刺激性氣味，比如油煙，也會立刻產生惡心嘔吐的反應。針對這種情況，建議媽媽們少接觸含有刺激性氣味的環境，保持室內環境清新，減緩孕吐。
註意調整心理狀態。
懷孕期間，因為媽媽體內的激素發生變化，心理上會變得異常敏感，時刻擔心胎兒的發育。這樣壹來，心理壓力就會增大，加重孕吐反應。想要有效緩解孕吐，媽媽壹定要及時調整自己的心理狀態，不要給自己太大的壓力，家人也要多關心和照顧媽媽。平時媽媽可以聽壹些輕快放松的音樂，也能起到減壓的作用。
這四個緩解孕吐反應的小妙招，媽媽不妨試試，相信對妳有壹定幫助。孕吐反應是懷孕後的正常現象。媽媽們不要給自己太大的心理壓力，否則只會加重孕吐。