當妳減肥時，如果妳問妳周圍的人，減肥哪個是最好的？我相信90％會建議妳跑。原因只不過是低成本，易於做，而且也不需要這麽多設備，只需壹雙跑鞋就可以移動，刷毛不錯。
但是，很少有人可以跑和減肥。許多人會在運動期間遇到各種問題。例如，跑步將傷害膝蓋，如跑得太累，工作忙，沒有時間減肥等，導致堅持運行的減肥，人們減少了。
並堅持跑步，我們不能忽視。長期跑步幫助我們改善身體健康和心肺功能，讓我們的身體參加運動，讓您在參加其他運動時更加輕松。跑步也可以行使人民的耐力，雖然正在運行的過程很無聊，但跑步可以提升壹個人的自律，抵抗和耐力。
戰鬥培訓：戰鬥繩也被稱為大繩子，妳不看它就像胳膊上下，實際上它可以使用整個身體的肌肉。我們知道，肌肉參與越多，能量越大，單肌損傷越小。在做戰鬥繩訓練時，特別註意，不要簡單地依靠手臂和肩部力量，妳應該使用下肢和背部力量，使減肥效果更好，並且不容易受傷。
拳擊脂肪燃燒：拳擊顯然是壹個非常高水平的綜合癥，我們應該清楚，運動越復雜，肌肉越多，能量消耗越大。拳擊與任何傳統的脂肪結束訓練不同，它是最復雜的，大部分協同作用，所以能量消耗非常相當大，同壹卡路裏消耗拳擊。
瑜伽：瑜伽運動和減肥是最高的，壹方面，瑜伽學習成本，學習閾值越高，浪費越多，自然體重減輕越越大。另壹方面，瑜伽不僅沒有破壞性，它可以加強我們的體重，我們通過減肥，如關節，不穩定。
遊泳：遊泳適合普遍的人訓練，水中有浮力，避免對關節壓迫的體重。遊泳要求妳擺脫水中的抵抗力，無論是玻璃狀還是自由遊泳，卡路裏消費都會高於跑步。然而，遊泳需要更加強大的肺部能力旅行很長壹段時間，不遊泳的人可以嘗試水，只能移動，可以消耗卡路裏。如果妳只是在水中冒泡，則無法達到脂肪燃燒的目的。
開放和跳躍：開幕和關閉跳躍是壹種自重的訓練行動。妳可以不出去運動。您可以快速提高心率，以便您的身體進入脂肪燃燒狀態。開口和閉合10分鐘的脂肪燃燒效果相當於慢跑20分鐘，只需要使用瑣碎的時間。如何完成標準開放和跳轉？我們需要保持直立的姿勢，擰緊腰部肌肉，然後跳，腿脫穎而出，靠近頂部，重復動作排氣，然後短休息將開始開啟和關閉，上述10分鐘。
總結：我們也需要每天不斷激勵自己，我們應該對我們的變化非常痛苦，我們需要壹些事情可以看到激勵我們，如每周拍攝鏡子的照片，同樣的運動持續了幾個幾周沒有任何東西，會有驚喜，讓我們有更多的戰鬥。