2.不要吃不易消化的食物。炒豆子，硬煎餅等硬性食物不容易消化，所以在腸道的停留時間會比較長，產生較多的氣體，引起腹脹。
3.貪婪習慣的改變。進食太快或邊走邊吃等不良生活習慣，會很容易吞下大量空氣;此外，用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4.克服消極情緒。煩躁，焦慮，悲傷，沮喪，抑郁等不良情緒會引起消化功能，或因胃酸過多的刺激，其結果也會使過多的氣體在胃部，引起腹脹更糟。
5.註意鍛煉身體。每天應堅持規律的鍛煉1小時左右，不僅有助於克服不良情緒，可以幫助維持消化系統的正常功能。
6.適度補充纖維食物。高纖維食物不僅導致腹脹，有時則相反，高脂肪食物的攝取後，但有時會降低腹脹效果。其原因是高脂肪食物很難消化，吸收，因而更容易在胃裏停留更長的時間較長，但壹旦纖維被加入，消化系統很可能迅速堵塞清除。
7.註意某些疾患。對於某些疾病，腹脹，或者先兆的癥狀之壹。它們包括過敏性結腸炎，潰瘍性結腸炎和膀胱腫瘤。
當空氣進入人體，人體會本能地做出反應打嗝放屁或者，排出多余的氣體，約10-18倍，無論是壹般成人每日排放如有異常放電次數太多或沒有排氣，可以導致異常脹氣。究其原因有很多
引起脹氣，如：
吃得太快，吃飯聊天，或吃太多，在空氣中。
某些食物本身會導致腹脹，如豆類，麥麩，蘋果，桃子，洋蔥，白菜，玉米和紅薯，土豆等薯類食物，這些都是很容易產氣食物。
乳制品的食物是壹個很容易產生脹氣的食物，或由於身體不能吸收乳糖引起胃腸脹氣。 。某些疾病的胃腸
方面，例如幹性腸疾病，膽囊疾病（可以是脂肪消化不良）引起的胃腸脹氣。當
脹氣，妳該怎麽辦？如果妳想用盡
的感覺，不憋著，可以暫時回避壹下的人必須被釋放，使胃緩解壹下壓力。如果腹脹時
難消可以使用肚臍周圍薄荷塗抹部位，消除腹脹。 。