藍莓富含花青素、維生素等營養成分。適當食用可以保護眼睛的微血管，從而促進眼睛的血液循環，促進視網膜組織的合成。
但需要註意的是，藍莓不宜壹次吃太多，因為藍莓中含有較多的果酸，多吃果酸會導致胃酸分泌過多，甚至可能引起腹脹、腹痛等不適癥狀。建議如果眼睛不好也可以選擇吃胡蘿蔔、獼猴桃、枸杞等食物。
2妳壹天吃多少藍莓？最好吃50克左右，最多不要超過200克。
藍莓營養豐富，適量食用有助於改善眼睛疲勞。但藍莓性寒，不宜壹次吃太多。壹般壹天吃藍莓的量在50克左右，最多不超過200克。
所以建議胃不好的人壹天不要吃太多藍莓，以免影響身體健康；如果腸胃功能比較好，可以適當多吃壹些。
壹天吃125g藍莓會怎麽樣？偶爾吃壹次就不會了。
雖然單個藍莓體積小，但1.25g的藍莓很多，市面上常見的盒裝藍莓重量約為1.25g，中國膳食指南建議每個成年人每天水果攝入量在200-350個之間，品種豐富多樣。壹天吃壹盒藍莓比正常攝入量還多，從健康角度來說不太好。
而且藍莓是寒性水果，壹次性吃下去會在腸胃受涼，進而導致腹瀉、腹痛等癥狀，尤其是體質偏寒的人。藍莓中含有的果糖量也比較多。壹次吃太多會導致血糖升高，所以建議糖尿病患者不要吃藍莓。
4堅持吃藍莓有什麽好處？藍莓中含有豐富的花青素，可以促進視網膜細胞中視紫紅質的再生，因此食用藍莓可以在壹定程度上改善視力，保護眼睛健康。
增強記憶力藍莓還含有豐富的抗氧化劑，有助於增強記憶力，防止老年人功能障礙和延緩大腦衰老，壹定程度上減少阿爾茨海默病的發生。
抗衰老藍莓中的花青素也是很好的抗氧化劑，食用後能有效幫助延緩衰老，預防心血管疾病。