壹般在懷孕初期，尤其是十天左右，會出現明顯的妊娠反應，包括嘔吐、倦怠、嗜睡等孕期癥狀。對於壹些妊娠反應嚴重的女性，即使在早期，也會出現妊娠劇吐。這些癥狀都是比較正常的妊娠反應。
有些女性在孕期會出現明顯的胃酸、腹脹、吐酸水等癥狀。對於這種情況，女性可以吃壹些有助於消化的食物，平時少吃硬的食物，這樣增加了胃腸道的負擔，不利於消化，反而會加重嘔吐的情況。對於孕早期嘔吐嚴重的孕婦，不建議食用牛羊肉等不易消化的食物，以免加重嘔吐癥狀。
在懷孕期間，女性可以選擇喝壹些易消化的八寶粥或小米粥，吃到物質完全軟化。當然，壹些蔬菜水果也可以做成泥狀物質食用，也有利於消化吸收，還可以補充人體所需的營養和維生素，不至於造成孕婦營養缺乏。此外，孕婦還可以多吃堿性食物，包括小米和燕麥等壹些雜糧，給孕婦煮粥。
孕婦膳食食譜
腐竹銀芽黑木耳
木耳腐竹含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C等營養成分。具有益氣養胃、潤燥利水消腫的作用，可用於治療高血壓。適合晚期孕婦食用，是胎兒骨骼發育的必備食品。
材料:腐竹150克，綠豆芽和水發木耳100克，花生油20克，香油和鹽5克，味精2克，水澱粉15克，生姜10克，黃豆芽湯200克。
練習:
1.將腐竹放入鍋中，倒入開水蓋嚴，浸泡至無硬核，取出後切成3-4厘米長的段。
2.生姜洗凈，切塊；綠豆芽洗凈，放水後取出；將黑木耳洗凈，將大花撕成小花，或用開水撈出。
3、炒鍋大火，放油燒熱，姜末略炒，放入綠豆芽、黑木耳翻炒幾下，放入豆芽湯、精鹽、味精，倒入腐竹，小火煨3分鐘，轉大火收汁，水澱粉勾芡，倒入香油，即可食用。
鯽魚豆腐湯
配料:鯽魚、豆腐、姜、蔥、鹽、料酒。
練習:
1，鯽魚洗凈。
2.燒熱鍋，加入少量油，放入鯽魚。
3.煎至兩面金黃色。(煎的過程中火力不要小，以中火和中火切換為宜，兩面煎成金黃色。)依次放入蔥片和姜片。
4.加入熱水和料酒。
5.大火燒開後繼續煮7、8分鐘，轉中小火20分鐘左右。
6.最後加入豆腐煮熟。
7.做菜前加鹽，撒上蔥花(魚湯本身很鮮，不建議加雞精或味精。