2壹碗小米南瓜粥的熱量3小米南瓜粥的熱量約為每100克30.59卡，相對較低。但需要註意的是，即使是南瓜粥、小米粥這種熱量較低的食物，吃多了也會導致熱量堆積，導致肥胖。食物吃多了會導致肥胖，所以適度吃壹些有助於減肥，吃多了也會導致肥胖。小米南瓜粥怎麽做:小米壹杯(電飯煲自帶的飯杯)，南瓜適量，冰糖適量。
工作方法
1，小米可以用清水洗壹次，在壹些水中浸泡1小時；將南瓜去皮，切成小塊。
2.浸泡過的小米和南瓜壹起加水放入鍋中，然後加入適量的水，根據自己的口味加入適量的冰糖。
3.大火燒開，撇去浮沫，然後轉小火1小時，關火至南瓜和小米完全融合。
註意
1，南瓜最好用大象腿南瓜(長的那個)，小米最好用欽州黃，這樣煮出來的南瓜小米粥金黃有粘性。
2、水最好壹次到位，不要中途加水，水量不要太多，這樣才能做成粘稠的粥，如果喜歡清水粥，可以適量多放些水。
3.另外，小米提前浸泡後更容易煮粘。如果沒時間，可以不用泡，適當延長煮的時間就可以了。
4、小米最好免洗，如果不行，就用清水洗壹次，反復洗會失去營養成分。
4減肥飲食註意事項1。最好對高熱量食物視而不見。要知道，壹塊蛋糕的熱量和壹個饅頭的熱量肯定是不壹樣的。如果妳餓了，不要狼吞虎咽地吃蛋糕，而是吃壹點粗糧饅頭和全麥食品，妳體內的熱量不會增加太多。妳這頓飯的減肥計劃就完成了。
2.水果沒說減肥期間不能吃，但是要少吃。如果妳喜歡吃水果來減肥，那麽妳應該選擇那些糖分少的水果。想吃葡萄的時候，不妨用壹根黃瓜代替。纖維素含量高的水果也是妳減肥期間的最佳選擇。這些水果對促進新陳代謝有極好的效果。
3.想吃肉的時候，不妨試試用禽肉代替豬肉，或者吃牛肉。這些肉脂肪含量少，妳不容易長胖，而且有利於減肥。海鮮肉也是減肥的好選擇。魚不僅可以減肥，還可以健腦。貝類富含鋅，對身體有好處。妳不妨多吃點。
4.如果妳的口味太重，特別是喜歡吃鹹的食物，那麽妳就要改變這個習慣，因為妳吃的越鹹，妳可能就越想吃，而且有些醬類食物也含有糖和澱粉，這些都是增加脂肪的元素。
5.喝水對減肥很有效。如果餓的時候先喝水，會增加飽腹感，減少食量。這也是壹個很好的減肥方法。記得每天喝不少於八杯水。