1.早上用冷水洗臉，不僅可以改善面部的血液循環，還可以增強皮膚的彈性，避免產生皺紋。此外，還能增強抵禦寒冷的能力，減少患鼻炎和感冒的機會，緩解神經衰弱引起的神經性頭痛，但水溫不宜過低，10℃左右即可。睡前壹小時用熱水泡腳，不僅能緩解疲勞，還能促進睡眠。腳底有很多穴位。熱水泡腳可以舒筋活絡，加速腳部血液循環，有助於治療凍瘡和靜脈曲張。
2.根據自己的體質選擇合適的進補食物。寒性體質可以適當吃牛肉、羊肉、生姜、洋蔥。熱體質可以選擇百合鴨、甲魚蘿蔔、白菜。壹般體質可以選擇魚、豆類、瘦肉等含有優質蛋白質的食物，可以增加營養，增強抗寒能力。此外，冬天喝熱粥，如麥片粥、蘿蔔粥、核桃粥、棗花粥，分別有養心除煩、消食化痰、益氣養陰的功效。
3.雙手並攏放在肚臍上，順時針逆時針保持自然呼吸，各按摩30圈，可促進局部血液循環和新陳代謝，輔助治療肥胖、高血壓、高血脂、動脈硬化，促進食物消化。
4.當頭部容易受到寒冷刺激時，血管收縮，頭部肌肉緊張，容易引起感冒和頭痛。另外，背部受冷刺激時，會通過背部穴位進入內臟，不僅會引起腰酸背痛，還會傷及上下肢的關節和肌肉。腳冷的時候會導致上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使頭發擺動速度變慢，導致抵抗力下降，容易誘發感冒。所以要保持頭部、背部和腳部的溫暖。
現在是需要進補的季節，但是很多人害怕大量進補會導致肥胖。他們不妨吃些魚，魚的脂肪含量很低，其中的脂肪酸已被證明具有降血糖、保護心臟和預防癌癥的作用。魚是壹種非常有營養的食物，所以妳不妨在秋天多吃壹些。補血養肝，很適合吃帶魚。氣血不足的人，秋季可以多吃青魚。氣血不足的人，尤其是女性，秋季不妨多吃鯉魚，但不適合皮膚病患者！泥鰍有很好的養血柔肝的作用，可以使皮膚更加潤澤有彈性。泥鰍也能幫助提高抵抗力。不要錯過！