腰果中含有的維生素和微量元素有軟化血管的作用，有助於保護血管，預防心血管疾病。
2、延緩衰老
腰果有抗氧化作用。女性每天吃腰果，可以使皮膚有光澤和改善，起到保濕和美容的作用，還有延緩衰老的作用。
3.增強抵抗力
女性每天吃腰果，可以提高抵抗病毒的能力，增加食欲。
4、消除疲勞
腰果中維生素B1的含量很高。女性每天吃腰果可以補充體力，舒緩精神。
5.母乳餵養
腰果還有促進泌乳的作用，適合產後乳汁分泌不足的女性食用。
6、利尿降溫
腰果有解毒清涼的作用，有助於利尿。女性也可以通過每天吃腰果來排毒。
每天吃腰果的壞處:1、腰果吃多了往往會導致壹些過敏癥狀，如腹痛、惡心、嘴唇和眼瞼水腫、喉嚨癢、眼睛、耳朵和鼻子癢、打噴嚏、流鼻涕、頭暈、心悸；嚴重者兒童全身風團，成人過敏性休克；最危險的是呼吸性水腫。如果喉頭水腫，會引起喘息和窒息，搶救失敗會導致死亡。尤其是原有支氣管哮喘的人，病情會更嚴重。哮喘發作時，支氣管對刺激物的敏感性增加。腰果中的某些成分可引起哮喘患者的I型過敏反應，進而出現壹系列臨床過敏癥狀。
2、引起過敏反應，因為腰果中有很多過敏原，多吃會增加過敏的可能性，加重過敏人群的過敏癥狀。過敏癥狀是喉嚨發癢、流涎、眼瞼腫脹或呼吸困難。對於過敏的人，要試用1-2膠囊，確定是否對腰果過敏，不能貪多引起過敏反應。
3、加重身體疾病腰果雖然營養價值高，但多吃對身體不好，尤其是膽囊炎或腹瀉的人，吃腰果可能會加重病情。對於壹些患者，最好咨詢壹下醫生，看能不能吃腰果。
4、正常成人壹天吃10-15粒，但兒童和老人消化功能較弱，應適當減少食用量。如果正餐中脂肪含量高，吃多了也要少吃腰果。腰果中豐富的脂肪可能會影響妳的健康。