燕麥片對人體的營養價值很高。如果晚餐吃燕麥片，既能讓身體吸收足夠的營養，又不會有過多的熱量攝入，這樣就能達到減肥的目的。
2如何吃燕麥減肥1、燕麥南瓜粥在做這道美味的粥之前，我們要先準備壹些食材:南瓜、燕麥、枸杞。然後，我們把枸杞洗幹凈，泡在溫水裏，然後把南瓜洗幹凈。下壹步是把南瓜切成小塊。最後，我們把水和南瓜塊倒入鍋中，等這些南瓜塊熟了，再倒入燕麥片和枸杞，壹起攪拌均勻，然後再煮，壹碗美味的燕麥片南瓜粥就新鮮出爐了。
2、燕麥紫薯粥在做這種粥之前，首先要準備好燕麥和紫薯等材料。然後，要先把紫薯洗幹凈去皮，再把紫薯切成小塊。最後我們在鍋裏倒入壹些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了就可以倒入燕麥片，這樣煮1分鐘左右就可以吃到美味的燕麥片紫薯粥了。
3、燕麥奶粥要做這種粥，還必須先準備好燕麥、牛奶和雞蛋。然後，我們把水倒進鍋裏，等水開了，我們就倒入燕麥片。接下來，我們把壹個雞蛋倒進鍋裏，我們必須把它打碎。最後我們把壹定比例的牛奶倒入鍋中，攪拌均勻後就可以盛出了。
3燕麥減肥註意事項1。合理安排三餐。早餐只吃高纖維燕麥片和低脂鮮奶，不僅可以幫助排便，而且非常營養健康。至於肉和海鮮，是留給中餐的，晚餐可以吃點清淡的。蔬菜應該占大多數。
2、飯後站立半小時其實女性發胖的最大原因是疏忽。因為工作學習忙，沒有時間合理分配生活，安排自己的飲食起居。其實吃飽飯後至少可以站半個小時，既可以避免肚子上脂肪堆積的麻煩，也省去了事後化妝。
3、睡前禁食5小時的壹大禁忌是睡前吃東西。睡覺的時候，身體不需要運動，吃的東西都會被身體吸收，變成脂肪堆積起來。如果妳不能忍受饑餓，妳只能吃少量的煮蔬菜或水果。