如果妳想改變妳的生活，如果妳給自己設定壹個目標，妳會得到更多。因此，健康飲食的好處是在開始。
例如，它確保了維生素、礦物質、微量元素和纖維的充足供應。這些反過來加強免疫系統。魚、肉和奶制品中的蛋白質對塑造肌肉和骨骼有重要作用。
平衡的生活方式也能減肥。壹般來說，妳會感覺更敏捷，更有效率，睡得更香。此外，許多健康食品含有有價值的物質，可以預防慢性、心臟和循環系統疾病。這些都可能是妳的動力。
只有永久的改變才會帶來成功。
現在有很多不同的飲食概念，無論是菠蘿，白菜還是低碳水化合物。其中壹些承諾很快就會生效，這意味著妳很快就會減掉多余的體重。但是壹旦妳再次正常進食，所謂的溜溜球效應就會發生。
妳會再次增加體重。因此，無論是為了長期減肥還是僅僅為了保持健康，永久改變飲食習慣都是值得的。
這種堅持需要自律，因為妳經常需要改變根深蒂固的習慣，比如把甜檸檬水作為妳最喜歡的軟飲料。所以慢慢開始，從壹點開始。
例如，在妳的日常菜單中增加更多的水果和蔬菜。當妳這樣做了幾個星期後，給自己設定下壹個目標，比如喝足夠的水。
根據研究，這麽長的時間至少是改變習慣性行為模式所必需的，尤其是在戒除糖癮的時候。
找到各種各樣的食物
在通往健康飲食的路上，另壹個重要的點是妳應該享受它。更自覺地購買日常用品。逛逛每周壹次的市場，妳會發現各種各樣的水果、蔬菜、肉或魚。
當妳選擇區域產品時，妳支持了當地的經濟。時令水果也有最好的味道:在初夏，這些是，例如，草莓和櫻桃，在秋天，各種各樣的卷心菜和南瓜。
嘗試壹些新鮮的，未經加工的食物。重新發現妳做的菜有多好吃。和朋友或全家壹起玩也很有趣。這將使妳更容易轉向健康飲食，並將其轉化為持久的生活方式改變。
動機:如何堅持飲食的改變
改變飲食不是禁忌，而是尋找壹種健康、均衡、快樂的飲食，不攝入過多的熱量、工業品、添加劑、脂肪、鹽或糖。
從心理學的角度來說，尤其是在改變飲食習慣的初期，給自己定壹個現實的目標是很重要的，最好是階段性的目標，給自己足夠的時間，接受挫折，不要忘記自己的目標。