第壹，食物:
1.羊肉:性溫，有補腎壯陽、溫中益氣的作用，適合勞累、怕冷、中焦不足的人食用。但由於羊肉是熱性食物，吃多了容易上火，所以陰虛容易上火、口幹容易上火的人要註意適量食用；
2、海參:性溫、鹹，能補腎填精，適合腎氣虛弱、腎陽不足的人，即腰膝酸軟、頭暈耳鳴的人食用；
3、核桃:能補腎氣，填腎精，還具有壹定的益肺平喘、補氣血、養顏烏發的功效；
4、韭菜:韭菜性溫，它能溫中益氣，固精壯陽；
5、山藥:能健脾胃，益肝腎，有補虛、固腎、益精的功效；
6、黑米:富含蛋白質、氨基酸，以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。，具有開胃、益中、補腎固精的功效，特別適合頭暈目眩、腰膝酸軟、夜盲耳鳴的人食用；
7.黑芝麻:性平，味甘，有滋補肝腎、潤五臟的作用。對肝腎精血不足引起的頭暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥、便秘有很好的食療保健作用；
8.黑豆:中醫有形補形的說法。黑豆形似腎，味甘，性平，有壹定的補腎強身、活血利濕作用。
二、中醫:
1、枸杞:性平，味甘，入肝腎經，故能補腎填精，養肝明目，滋陰養血；
2、黃芪:性溫，味甘，能補氣血，補腎益精，還能補虛健脾；
3.淫羊藿:能補腎壯陽，強筋壯骨，祛風除濕，適用於陽痿、遺精、腰膝酸軟、風濕等人群。
三、中成藥:
1、金匱腎氣丸:能溫補腎陽，化氣為水，用於腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、四肢冰涼者；
2.六味地黃丸:能滋陰補腎，用於腎陰不足，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，盜汗遺精者。另外對甲亢、糖尿病、高血壓、腎病等慢性病的治療有壹定的輔助作用。
如果有腎功能差的情況，平時要吃低鹽、低脂、低鉀、低蛋白的飲食，這樣可以吃易消化的食物，比如小米粥，避免腌制食物，比如鹹菜，避免攝入過多含鉀高的食物，比如香蕉、幹果等。同時註意休息，避免疲勞。