月經期間吃什麽減肥
1.巨藻
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沈積，幫助血液中的毒素排出體外。海帶煮熟後食用，減肥排毒的效果會更好。
大蒜
大蒜可以減少血液中膽固醇的產生，幫助增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。如果女性在經期吃得很多，或者覺得油膩惡心，可以吃點大蒜緩解。
3.山藥
山藥含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沈積在血管上，為女性保留足夠的血液蛋白，不會因為失血過多而導致營養不良。
4.赤小豆
紅豆味道甘甜，排毒效果好，可以幫助人體排出毒素，在排毒的同時幫助人體補充氣血。如果女性經期腿部水腫，可以吃壹些紅豆，有很好的消腫效果。
2.經期減肥註意事項
1.不要故意吃甜食，比如飲料、蛋糕、巧克力、零食等。使用蘋果酸奶減肥法的女性應停止使用這種方法減肥，以防血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
2.女性在經期可以多吃富含膳食纖維的食物，可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調經安神，有很好的瘦腹效果。這類食物包括:新鮮果蔬、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等。
3.兩餐中間可以吃壹些富含維生素B的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期流失的營養和礦物質。
4.女性在經期壹定要保證三餐定時定量，不要因為減肥而節食或吃得太少。規律飲食可以避免血糖變化過大，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩定等不適，有助於經期健康。
3.最佳生理期減肥表
1，每天早上空腹稱體重，記錄下來，記錄下壹日三餐的主要飲食，這樣在體重反彈或者減肥效果好的時候可以檢查壹下，更有利於總結和控制飲食。我覺得這個挺重要的。
2.MC期間千萬不要節食，不健康。
3.MC後第二天早上起床後，空腹做拉伸運動約壹刻鐘。這壹天沒必要控制飲食。但不要過量食用高熱量和油炸食品。
4、多喝水，血液循環會明顯加快，也有助於體內廢物的排除。水進入人體腎臟後，人體會利用大量的熱量將水排出體外。