其實上面說的大部分健康順口溜都很好。關鍵是要長期堅持才能奏效。因為粥裏面都是藥食同源的食材，作用溫和，不像西藥，所以偶爾吃壹兩次是看不到效果的，需要耐心和長期的堅持。無論是粥還是湯，都能起到非常好的保健作用。
現在大家生活節奏快，堅持傳統的熬湯吃藥養生方式不容易，更方便快捷的熬粥更有意思。尤其是有了智能鍋，只需要提前餵飽，設置好程序，壹鍋粥就煮好了。
粥類養生，作為營養豐富的早餐，作為正餐清淡養胃，是時下特別推崇的養生方法。中午，在為工作和生活補充能量的階段，宜吃高能量、高熱量的米飯、面食。粥容易飽，容易餓，不適合當午餐。
粥因材而異，適合不同的人。
中醫和臨床營養醫學都承認“藥食同源”。所以粥養生最重要的是認清食材的作用，因為粥是根據材料來煮的，因人而異。
大棗:有健脾、養血、安神的作用。常吃大棗有養顏祛斑、強身健體、補血調經、活血止痛、潤腸通便的作用，還有抗癌、抗過敏等多種功效，特別適合愛美的女士食用。
蓮子:營養豐富，具有清心、健脾、止瀉、養心、安神、明目、補中止瀉、固精、補腎、止帶、養元氣的作用，特別適合輕度失眠者食用。
栗子:味甘、鹹，性溫，能補腎、強筋骨、益脾胃、止瀉，特別適合腰膝酸軟、腿腳無力的人食用。
龍眼:可入藥，具有壯陽益氣、養心健脾、養血安神、潤膚美容等多種功效。可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後虛弱，尤其適用於氣血兩虛者。
薏苡仁:味甘淡，微降滲，故能祛濕、利濕、通關節、除腳氣等。因其性涼，能清熱、止煩渴、解氣等。，特別適合身體較重、水分過多的人；
百合:味甘、涼、潤，主要入肺心，長於清肺潤燥止咳、清心安神。常用於肺燥咳嗽，還有美容養顏的抗癌作用。
核桃:味苦、澀、平，能健腦、補腎、防衰老，而腎氣充足，自然有亮耳、黑發；
荷葉:味苦、苦、微澀，性涼，入心、肝、脾經。經常飲用可以降血壓、降血脂、減肥，防治冠心病、膽管炎、膽結石、脂肪肝、肥胖癥。
山楂:性質溫和，味酸甜，入脾、胃、肝經，能促進胃酸分泌，進而幫助消化。
此外，綠豆是眾所周知的消暑解毒佳品。