冬季養腎的方法冬季養生要註意日常生活規律。做適當的運動，適量的運動，對滋腎有很大的幫助，可以充實腎中之精。比如散步、慢跑、打球、體操、拳擊、劍舞都適合冬訓。腎營養飲食原則應減鹹增苦。鹽入腎，冬季腎臟功能旺盛。多吃鹹的食物，腎臟會變得很強壯，嚴重傷害腎臟。所以，冬天不要吃鹹的食物；多吃苦味食物，補心，改善腎功能。好吃的食物有豬肝、羊肝、白菜、生菜、橘子等。
冬天吃溫熱的食物。比如核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等。還可以吃棗、橙、柿子等溫水果。少吃冷食。吃螃蟹等寒性食物時，建議加入加熱的黃酒。為了禦寒，加姜絲。冬季是養腎的最佳季節。說到養腎，相信很多人大腦的第壹反應就是“補”。所謂“冬補，明年虎。”但是，在寒冷的冬天，真的只能靠專門的補品來養腎嗎？當然，答案是否定的！要養腎，壹定不能做或做任何傷腎的事。比如妳腎陽虛，冬天經常喝冷飲。補充那個沒什麽意義。此外，如果妳腎陰虛，經常吃羊肉等燥熱食物，不僅不能補腎，還會更嚴重地傷害腎的影子。事情太過分了。如果腎不虛，“無為”是最好的。不要故意補腎。不要以為有補腎作用的食物和藥材就壹定能補腎。
山藥有健脾補肺、益精強腎的功效。煎服或熬制稠粥，可補腎填精，澀精止渣。經常食用可以預防陽痿、早泄、遺精、腳軟。蓮子:有養膚澀腸、養新腎的功效。現代醫學研究表明，蓮子含有蓮子生物堿、蓮子糖等成分，還含有豐富的鈣、磷、鐵。它們是收斂力強的健康食品，常用於治療脾臟慢性腹瀉。枸杞是壹種益精強腎、固本培元、抗衰老的藥食兩用營養品。現代醫學研究表明，枸杞含有多種人體必需的氨基酸，可以強身健體。內服可補精強陽道。孔雀肉和麻雀蛋:孔雀肉和麻雀肉有壯陽益精的作用。可用於治療腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不孕癥等疾病。鹿肉:鹿肉性溫和，有健脾益氣、溫腎壯陽的功效。我國傳統醫學認為鹿屬於純陽，補腎氣的量是所有肉類中最大的。