對於上班族而言，最大的痛苦就是久坐不起，壹到了公司，那麽就需要開始忙碌起來，坐在電腦面前。時間久了，就會感覺到腰疼。讓人感覺很痛苦，出現這種情況的時候應該怎麽緩解呢?下面壹起來看看。
坐久了腰疼怎麽緩解
1、改變坐姿：我們每個人的坐姿都是不壹樣的，若是坐姿不正確，那麽就會給腰部增加負擔，時間長了，那麽腰部就會感到不適。所以正確的坐姿是非常正確，我們在坐的時候最好將屁股向後挪動3厘米左右，這種坐姿會使得身體變得挺拔。
2、活動腰部：上班族最好在上班期間可以偶爾進行活動下腰部，也就是前後左右進行扭動腰部，使得腰部的壓力得到暫時的緩解，促進腰部的血液循環，放松腰部的肌肉。
3、簡單拉伸操：我們在上班空閑的時候可以進行適當的拉伸操，使得腰部肌肉得到釋放。
1、將雙腿直接盤到椅子上，保持正坐的姿勢，隨後雙手向後交握拉伸，做擴胸運動。
2、保持著坐姿，將雙腳伸直，向前進行彎曲，做前屈運動。
4、熱敷腰部：上班族可以在下班之後在家中用熱毛巾進行熱敷，可以加速局部血液循環，從而緩解腰部的不適感。
5、按揉腰部：直接將手指合攏分別放在左右後腰椎部，掌心向內，進行上下緩慢揉搓，壹直到感覺皮膚發熱為止。
6、引體向上：現在小區都有壹些健身器材，我們可以找壹個單杠，雙手握緊單杠向上發力，可以鍛煉腰部的力量，從而使得肌肉變得更加發達。
如何防止坐久了腰疼
1、使用正確的坐姿：腰疼與坐姿是有很大的聯系，所以為了緩解腰部的壓力，我們需要挺拔的坐著。
2、經常活動腰部：我們長時間坐在那不動，腰部的血液循環速度會變得緩解，從而肌肉就會感到酸痛，那麽就需要對腰部進行按摩和熱敷，加速腰部的血液循環速度，從而有效預防腰疼。
3、經常運動鍛煉腰部力量：在日常生活中可以做壹些運動，鍛煉腰部的肌肉，使得腰部的力量加強。
從上文可以知曉，坐久了腰部就會感到不適，所以我們需要對腰部進行適當的按摩和熱敷，以此加快腰部的血液循環。