為了保持我們的健康和均衡的營養，我們壹日三餐除了肉類和蔬菜外，還會吃壹些水果。葉酸的需求量因人而異。因為人們不斷了解葉酸的作用，所以在日常生活中補充葉酸非常重要，尤其是在孕期。
富含葉酸的水果有桃子、草莓、橙子、檸檬、柚子、櫻桃、香蕉、杏子、李子、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃和無花果。
草莓
草莓含有豐富的維生素C、維生素B1、鞣酸、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、花青素等營養成分，對媽媽特別好。
葡萄
葡萄含有鐵、葉酸等。孕婦冬天血色不足，血壓低，循環不暢，手腳冰涼。多吃葡萄有助於改善和防止流產。
獼猴桃
獼猴桃是壹種葉酸含量很高的水果。100克中有30微克葉酸，其中維生素C可以穩定葉酸，提高人體的吸收利用率。
香蕉
香蕉含有豐富的葉酸，孕期吃特別好，對新生嬰兒的神經血管發育很有幫助。還有酸度提高消化酶，促進腸胃蠕動。
無花果
無花果含有多種氨基酸、葉酸、維生素等營養成分，而且有壹個特殊的功效，就是可以緩解孕期痔瘡，效果特別好。
橘子
橙子不僅含有葉酸，還含有許多其他微量元素。其中所含的維生素C可以用來美白皮膚，延緩皮膚衰老。橘子中還含有壹些檸檬酸，可以消除人的疲勞。工作累了可以吃點橘子。
櫻桃
櫻桃富含營養、葉酸和鐵。能有效預防缺鐵性貧血，對孕婦有很大幫助。鐵的吸收還可以增強體質，對大腦的發育也有好處。
檸檬
檸檬含有大量的維生素C，可以用來預防壞血病。發生壞血病時，人體缺乏維生素C，而檸檬中含有大量的維生素C，可以為人體提供正常的吸收，可以有效避免壞血病的發生。而且維生素C還能促進細胞的形成，維持人體的機能。
桃子
桃子可以用來補血補氣。生病時，壹般臉色蒼白，身體虛弱。探望病人的時候，可以選擇買壹些桃子補血。也可以用來消除水腫。桃子含鉀豐富，但鈉含量低，對水腫很有幫助。
李子
李子有助於腸胃消化。多吃李子可使胃酸分泌，有利於食物消化，提高人的食欲。特別是胃脹、沒有食欲的人，可以經常吃壹些李子，對便秘也有幫助。