1，雞蛋
人們可以經常吃的雞蛋。雞蛋富含優質蛋白質。蛋白質不僅能增加皮膚所需的營養，還能促進皮膚細胞的再生，對去除黑眼圈很有幫助。
2.胡蘿蔔
除了維生素E，維生素A對眼部皮膚的滋養也非常有效，可以恢復眼周皮膚組織的正常功能，改善黑眼圈。奶油、動物肝臟、杏仁等食物都含有維生素a。
3.巨藻
因為鐵是血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵可以促進血紅蛋白的增加，從而增強其運輸氧氣和營養物質的能力。海帶含鐵豐富，經常服用海帶也能緩解黑眼圈的困擾。
4.豬肝
富含鐵，有助於提高造血功能。女性的黑眼圈問題，其實是貧血供血不足造成的。因此，做好補血工作有助於有效消除黑眼圈等癥狀。
5.蘋果公司
在所有水果中，蘋果可以說是維生素最多的。而且蘋果還含有豐富的可溶性膳食纖維，有助於排除我們體內的毒素，具有護膚的功效。此外，蘋果還可以清潔腸道內的汙垢。
試試蘋果燉魚。魚類富含不飽和脂肪酸，可以讓我們的大腦更加靈活，有效去除黑眼圈。
擴展數據:
黑眼圈的原因:
1，黑眼圈長期存在。
女性長期存在的黑眼圈可能是痛經、月經不調引起的。中醫理論認為，痛經、月經不調是氣滯血瘀、寒凝血瘀所致，黑眼圈是面部血液循環異常的表現。此外，月經量過多、功能性出血的女性也更容易出現黑眼圈。
2、棕色黑眼圈
在強烈的陽光下，脆弱的眼部皮膚會更容易受到侵襲，導致色素沈著增加，形成色素性黑眼圈。所以“白天防曬，晚上修復”的美白配方對眼睛也是不可或缺的。
3.血液循環不良
血型黑眼圈壹般表現為眼周淤青、眼周皮膚松弛、眼袋。這多是因為血液循環不暢，眼周皮下血管微循環不暢，沈積在皮膚內的代謝廢物和水分無法正常排出。
人們通常只有在感冒和睡眠不足時才會有這種類型的黑眼圈。所以除了保證充足高質量的睡眠，還要控制鹽的攝入，日常保養時用眼霜按摩，加速皮下循環。
4.與肌肉和脂肪有關。
眼周皮膚肌肉松弛，脂肪含量變化，會造成瞼板肌膨出凹陷，眼袋膨出，淚溝凹陷。過壹段時間就在眼睛下面形成陰影，也叫黑眼圈。在這種情況下，當地的整形手術可以解決問題。需要註意的是，很多時候黑眼圈是以上三種原因混合造成的。需要治療。
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人民網-如何去除黑眼圈，揭開黑眼圈的六大成因