牛奶:純牛奶的熱量為54千卡/100克，壹杯250克牛奶的熱量約為135千卡，而脫脂牛奶的熱量略低，壹杯250克脫脂牛奶的熱量約為83千卡。
燕麥片:市面上賣的即食麥片和粗糙的原味麥片熱量差別不大，大概在360 ~ 390大卡/100 g，單個即食麥片熱量可能達到400以上，因為口味中加了糖。
所以早餐用壹杯純牛奶沖泡50克麥片，熱量可達320卡左右。如果加上壹個煮雞蛋和壹些蔬菜，這頓飯的熱量基本在400大卡出頭。
那麽，為什麽牛奶麥片熱量不低，卻受到很多人的青睞呢？我個人認為可能有以下原因:
1.谷物和牛奶的營養價值是值得肯定的。牛奶是蛋白質、鈣和維生素D的優質來源，而谷類含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素B族、煙酸、鉀、鎂、鐵、硒、錳等營養成分，但粗加工的營養價值高於即食食品，因為保留了更多的維生素。
兩者搭配不僅營養豐富，而且飽腹感十足，所以很多朋友都會這樣搭配。
有些朋友根本不在乎熱量。可能正在減肥的朋友對每壹餐的熱量都很敏感。但是對於很多朋友來說，這頓飯的熱量已經完全被忽略了，所以即使熱量高也沒關系。
而且壹頓早餐400卡路裏的攝入並不多。輕人群壹天攝入1800 ~ 2000卡路裏是正常的，所以早餐或晚餐加麥片和牛奶也不是很誇張。
3.方便第壹。對於上班族來說，吃早餐的時間是反時間的。煮粥，煮飯，或者用牛奶做麥片都不方便。妳可以吃個夠。為什麽不呢？
我只是喜歡吃，其他都不重要。和作者壹樣，我也迷戀麥片和牛奶有壹段時間了。我只是喜歡吃它。沒有壞處。我還會考慮什麽？
所以對於壹些正在減肥的朋友來說，熱量確實需要考慮。對於壹般人群來說，根據自己的喜好和習慣來選擇飲食是沒有問題的。但從營養價值來看，建議選擇添加劑少的粗糧，尤其是高血壓、高血脂。