相關閱讀？健身減肥的誤區
壹、瘦腿誤區
1.跑步時，前腳掌先著地。
前腳掌著地可以讓人毫不費力地奔跑，所以這是讓跑步變得更輕松的重要技能之壹。但是這樣的跑步方法會讓小腿的肌肉變得結實發達，所以腿會逐漸變粗，尤其是小腿粗的女生不適合這種方法減肥。
建議避免腿部增粗的最好方法是讓腳後跟先著地，然後讓整個腳掌著地。這種慢跑不容
相關閱讀？健身減肥的誤區
壹、瘦腿誤區
1.跑步時，前腳掌先著地。
前腳掌著地可以讓人毫不費力地奔跑，所以這是讓跑步變得更輕松的重要技能之壹。但是這樣的跑步方法會讓小腿的肌肉變得結實發達，所以腿會逐漸變粗，尤其是小腿粗的女生不適合這種方法減肥。
建議避免腿部增粗的最好方法是讓腳後跟先著地，然後讓整個腳掌著地。這種慢跑不容易讓小腿變粗。
2.劇烈運動可以瘦腿
可能很多人認為運動越劇烈，消耗的脂肪越多。其實不然。如果運動過於劇烈，會使身體的主要器官無法負荷。如果要瘦腿，速度壹定要控制在每小時7公裏。如果跑得太快，不僅會瘦腿，還會形成難看的肌肉腿。
3.靜脈曲張襪能瘦腿
市面上很多靜脈曲張襪都標榜有瘦腿的功效。但實際上，用於治療靜脈曲張的襪子分為保健型和治療型。
保健型壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者，不具備瘦腿的效果。醫用靜脈曲張襪壓力很大。如果普通人穿這種襪子，會對腿部造成很大壓力，使血液循環不暢，很可能導致微血管破裂！
4.穿緊身褲可以達到瘦腿的效果。
這絕對是謬論！緊身褲只能給人壹種視覺享受。長期穿著不能收緊腿部，抑制脂肪的形成。
穿緊身衣每周不超過壹次，脫下緊身衣時壹定要按摩腿部，恢復其循環和代謝功能。
二、瘦腿可以這樣做:
1.通過拍打來軟化肌肉。
要瘦腿，女性首先要輕拍小腿，軟化腿部肌肉。
方法是:操作者可以坐在地上，擡起壹條腿，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉，10分鐘。這種方法可以放松小腿上的肌肉，軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持輕拍小腿，可以慢慢放松小腿上僵硬的肌肉和脂肪。同時可以配合按摩，讓腿部突出的肌肉瘦下來。
2.用按摩來減少肌肉
按摩小腿可以幫助小腿緊繃的肌肉放松，讓肌肉中的代謝產物更快排出。還能促進腿部微循環，消除水腫，促進腿部脂肪燃燒，達到減少腿部肌肉的效果。