二、蘋果寒節氣是容易抑郁的季節，不妨常吃蘋果。維生素C是人體制造多巴胺、腎上腺素等快樂激素時的重要元素之壹。缺乏維生素會降低人的抵抗力，甚至導致抑郁癥。多吃蘋果等含維生素C的水果，有助於改善心情。因為維生素C有將近壹半分布在果皮中，所以連皮壹起吃比較好。
三、橙子被稱為“治病好果”，富含維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮苷、醛類、醇類、烯烴類等物質。橙子富含纖維，熱量低，含有天然糖分，是替代正餐或糖果、蛋糕、餅幹等甜食的最佳選擇。愛吃甜食又想減肥的人，可以吃橘子來滿足對甜食的渴望。
四、冬天吃梨最容易口幹、皮膚幹燥。中醫認為梨性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。現在是吃梨的季節。梨汁被譽為“百果之宗”，對秋冬燥濕有獨特功效。特別適合冬天比較熱的人。
5.甘蔗甘蔗清熱潤燥是冬季養生消火的壹種很好的食療方法，對於緩解冬燥引起的咳嗽有非常好的效果。甘蔗滋補清熱，營養豐富，適合冬季發熱內熱患者食用。對低血糖、大便幹燥、小便不利、惡心嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴有壹定療效。
六、柚子柚子是冬天最好的水果。具有健胃消食、化痰止咳等功效。它可以經常用於治療高血壓和糖尿病。柚子的維生素C含量很高，可以預防感冒，美化皮膚。冬天的蔬菜水果種類比其他季節少，柚子可以在冬天給我們提供足夠的維生素C。柚子的VC含量高達23mg。維生素C不僅能增強免疫力，還能促進膠原蛋白合成，美化皮膚。
七、獼猴桃獼猴桃有“維生素C之王”的美譽。雖然比不上大棗，但比經常吃的梨、蘋果、桃子、橘子、山楂都要豐富。獼猴桃中維生素E的含量也很高，但主要存在於獼猴桃籽中。因此，仔細咀嚼種子有利於獼猴桃的吸收。另外，獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以通便排毒，所以有減肥的功效。
八、柿子柿子中的維生素和礦物質對美容有好處。紅柿子中維生素C的含量是蘋果的10倍，可以預防感冒，還含有豐富的維生素A，可以預防各種眼疾。其次，西紅柿富含胡蘿蔔素。每100克西紅柿中含有139毫克胡蘿蔔素，是桃子的13倍，是甜瓜的兩倍。胡蘿蔔素對人體也非常有益。