首先，水果和蔬菜蒸玉米面包
窩頭是用棒子面做的，但是為了口感更好，在揉面的時候加壹些白面和壹點發酵粉，做出來的窩頭軟而不滑，比白面饅頭好吃。蔬菜水果可以隨意調節，如胡蘿蔔、西蘭花、芹菜葉等。將面條倒入碗中，分批加入開水拌勻，再加入切好的蔬菜水果、白面粉、泡打粉、鹽、十三香，加少許水拌勻，揉成球狀。然後抓點面糊揉圓，再把它變成饅頭，放進蒸格裏。開紅蒸汽十五分鐘，時間到了再關火五分鐘，這樣蔬果就熟了。
第二，雞胸肉吞麥餅
燕麥是壹種雜糧，糖分少，營養高。為什麽中老年人不多吃點，不用天天吃米飯和面粉？如果不知道怎麽做，值得壹試。簡單又好吃，當早餐很好。先將燕麥片煮熟，煮熟後撈出備用。如果妳吃了它，把它泡在開水裏。
將雞胸肉洗凈，切片，放入高速攪拌機中，打成糊狀，準備壹些火鍋配菜，如熟玉米、熟扁豆等。將所有食物混合在壹起，打壹個雞蛋，加入鹽、醬油和五香粉攪拌均勻，然後加入少許小麥粉提高粘度。鍋裏放壹點油，燒開後調火，取壹勺泥放入鍋中，排成環形，煎成雙面金黃色，這樣雞胸肉和燕麥餅就做好了。
三、紅豆沙紫薯山藥餅
紫薯、山藥、小紅豆都是雜糧。都非常好吃，可以互相搭配，做成特色美食。先做紅豆沙，紅豆提前泡壹晚，然後放鍋裏煮，再舀起來倒入高速攪拌機裏搗碎。然後在鍋裏放壹點油，倒入紅豆沙，加入適量的糖，用文火不斷翻炒，炒成報團，紅豆沙就做好了。
紅豆沙冷卻後，團成小球待用。將紫薯和山藥分別去皮洗凈，放入鍋中蒸熟，然後輕輕搗碎，加入適量的粘米粉，混合後揉成面團。取少量紫薯面團，揉圓壓平，放入紅豆沙中，包好輕輕壓平。山藥餅也很實用。全部做好之後，再裹上壹層白芝麻，最後用小火煮熟，紅豆沙紫薯山藥餅就完成了。
第四，紫色飯團
黑米是壹種粗糧。如果不知道怎麽吃，值得壹試。很好看很好吃，適合做早餐，不是很費時間，而且營養豐富。將黑米和發酵米浸泡幾個小時，然後放入電飯煲中，加入適量的水，水將與米飯齊平。蓋上並蓋住烹飪按鈕。
煮好後晾涼，準備好所需的火鍋配菜，比如將黃瓜手洗幹凈，切成條狀；油麥菜洗凈瀝幹水分；香腸切片備用，喜歡其他菜可以調壹下。在石板上放壹個保鮮袋，然後放適當的紫米，壓平，擠壹點沙拉醬抹勻，再放各種火鍋配菜。解決後疊起來，或者直接放好保鮮袋，越緊越好，做完後再剪開，紫飯團就做好了。