人體的氣血生於五臟六腑、運行在經絡之間，是支撐人體運作的基礎。相對於男性而言，女性更容易氣血虛，女性的經、孕、產都離不開氣血，而氣血之間相互協調、相輔相成，壹方出現了問題，另壹方也壹定會受影響。中醫有言道：“氣為血之帥，血為氣之母”，冬季滋補正當時，如果意識到了氣血不足的問題，就壹定要及時調理，那麽怎麽知道自己是否氣血不足呢？
壹分鐘自測是否氣血不足
1、黑眼圈嚴重、有眼袋、臉上長斑
2、脫發嚴重、頭發幹枯毛躁，沒有光澤
3、氣短氣喘、盜汗
4、失眠多夢、不自覺流口水、心悸心慌
5、皮膚、頭發容易出油
6、面色發黃或蒼白、沒有血色
7、月經量少色淡、痛經、月經周期長
如果妳中了大部分，那麽就很有可能是氣血不足了，不要擔心，今天給大家帶來了4道食譜，大家趕緊收藏轉發吧！
1、當歸黃芪湯——補血益氣
原料：黃芪30g、紅棗、當歸10g
制作方法：將黃芪、當歸、紅棗洗凈，加入水煎煮40分鐘；藥渣再加入適量的水煎煮30分鐘，取汁濾渣，合並藥汁即可。
這道藥膳中，黃芪補氣、當歸養血生血，具有補血益氣的效果，主要治療因元氣不足、內傷勞倦造成的陰血虧虛。
註意:服用當歸黃芪湯時，要禁辛辣刺激性食物和寒涼性食物；不要吃蘿蔔和綠豆。
2、紅棗木耳湯——補血養顏
原料：黑木耳10g、生姜3片、紅棗5枚
制作方法：將食材放入鍋中，加入適量的水，加入少許鹽即可。
黑木耳是血管清道夫，適合中老年人、三高人群；紅棗補血養顏、是天然的維生素丸；生姜能夠刺激血管和心臟，這道紅棗木耳湯不僅補血養顏，對五臟和心腦血管也很有益處。
3、桂仁膠粉——氣血雙補
原料：阿膠、紅棗、枸杞、山藥、桂圓、幹姜、蜂蜜等
將原料制作成膏，冬季滋補，膏方最佳。這道藥膳使用多種藥食同源的原料，對於氣血虧虛的女性尤為適合，能夠氣血雙補，對於治療痛經宮寒、手腳冰涼、月經量少等癥狀有很好的效果。阿膠是補血聖品；紅棗理氣和血；枸杞滋補肝腎，這道藥膳溫補平和，很適合冬季食用。
4、桑葚泡水——滋陰補血
原料：桑葚幹適量
適量桑葚幹放入杯中，加入沸水泡制，等到桑葚味道和顏色泡出來時就可以飲用了。
桑葚補肝益腎、生津潤腸；能夠補血養顏、滋養黑發；美容養顏、預防慢性疾病。這道藥膳對於氣血不足的人也很適合。
註意：桑葚幹不適合少年兒童食用；脾虛、腹瀉的人不適合吃。