2.在家豐胸
(1)俯臥撐
放開雙手，把腳放在長凳上。腳趾並攏，勾住板凳邊緣。垂直向下移動車身。移動時保持軀幹和腿伸直。手臂彎曲成90度，慢慢放低身體，直到胸部接觸地板。妳可以感覺到胸肌的拉伸。然後反方向慢慢回到原來的位置。為了保持胸肌持續緊張，在移動到最高點時不要完全伸直肘關節。試著慢慢做8-12重復。如果覺得困難，可以把腳放在較低的板凳或地板上。
(2)俯臥撐
躺在長椅上，雙手張開，雙腳並攏，腳尖著地。保持軀幹和雙腿伸直，身體垂直向下移動。試著收縮妳的腹部肌肉。身體向下移動，直到手臂彎曲成90度，慢慢向下移動，直到胸部碰到板凳。可以感覺到胸肌的拉伸。然後反方向慢慢回到原來的位置。確保妳沒有在最高點伸直妳的手肘。試著慢慢做8-12重復。
3.食品
1，牛奶木瓜
木瓜是民間第壹豐胸聖果，富含木瓜蛋白酶和維生素A，是促進胸部細胞發育的天然激素。木瓜富含蛋白質嗎？還能促進人體對蛋白質的吸收，使皮膚新陳代謝正常，富有彈性。
青木瓜去皮切塊，去籽，放入攪拌機中打碎成小塊。將木瓜放入鮮奶中，加入適量的水，煮15分鐘。加入冰糖調味。如果燉的太麻煩，就放微波爐裏5分鐘，但是要保證牛奶已經煮了壹會兒。
2.發酵雞蛋
發酵雞蛋是非常傳統的豐胸食品，媽媽和奶奶都會用這種方法來保持乳房堅挺。葡萄酒發酵？生的？類，活性物質和B族維生素對乳房發育非常有益，少量的酒精可以改善胸部的血液循環。如果和蛋白質豐富的雞蛋壹起煮，不僅能讓胸部豐滿，還能大大改善膚質。
發酵雞蛋的制作方法有很多。將雞蛋煮熟，剝殼，放入發酵的雞蛋中，加入紅糖和適量的水，放入微波爐中加熱2分鐘，這是常見的美味。月經前早晚各吃壹次，對胸部的豐滿更好。
3、蜂蜜牛油果
牛油果又稱牛油果，超市進口水果貨架上都有。牛油果富含不飽和脂肪酸，可以增加乳房組織的彈性。其豐富的維生素A可以促進女性荷爾蒙的分泌，讓胸部的脂肪壹直保持飽滿。
牛油果去皮，切塊打成牛油果汁，加些蜂蜜喝。