為什麽夏天有的人會苦夏？

炎炎烈日下，妳是不是有煩躁不安、倦怠嗜睡、口幹舌燥、食欲不振等不適呢？這也就是老百姓所說的“苦夏”之癥。 在炎熱環境下，為了保持體溫的恒定，肌體會以出汗的方式帶走熱量，但大量出汗使體液減少，影響了消化液的分泌；較多地飲水雖可以滿足身體的需要，但又會沖淡胃酸，致使人的食欲不振，同時又直接削弱了人的胃腸道功能，使消化吸收力下降。由於這幾方面因素的影響，就會使人覺得沒有食欲，什麽也不想吃。而同時，人體消耗在夏季又偏高，這種需求多、來源少的矛盾造成了人體在夏季的種種不適。 其實，擺脫“苦夏”的最好方法就是註意合理飲食和營養，保證充分的睡眠和休息。 水能透過細胞膜促進新陳代謝，為了健康，奉勸每個人在夏天不渴也要主動喝點水。另外，壹定要註意合理膳食，可以多吃新鮮瓜果、蔬菜，豆、奶類制品，瘦肉、魚、蛋等也要每日攝取，這樣既保持鉀、鈉平衡，補充水分，又能保證蛋白質和多種維生素的攝取。高溫季節最好每天補充點水溶性維生素，如維生素B族、C等，這樣可彌補大量流汗造成的過多流失，還可保證代謝率增高所致的過多消耗。另外，還應註意礦物質如鐵、鈣等的補充，它們能幫助肌體維持正常的生理狀態，調節肌體的免疫功能。 夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠時間，但還是應該盡量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣，夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起床時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高，另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗塞等疾病的發生。需要註意的是不宜坐著或伏案而睡，更不易在涼風處睡，在過堂風處或電風扇旁睡，避免著涼感冒。另外保證睡眠的質量，對解除“苦夏”癥狀也是十分重要的。 其實很簡單，只要做到合理膳食、均衡營養，保證適宜的作息，妳就會擺脫“苦夏”的煩惱了。