減肥晚上只喝酸奶可行嗎？

酸奶減肥法是因為酸奶可以讓我們的腸道通暢，進而清除腸道內堆積的垃圾。另外還能調節腸道內的真菌，增加益生菌，促進妳的消化吸收。酸奶是乳制品中營養價值很高的飲料。這種酸奶減肥法雖然可以提供足夠的鈣來幫助肥胖者減肥，但不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，所以對正常或低體重的人沒有不良影響。如果在兩餐之間和晚上多喝兩杯酸奶，還可以幫助體重不足的人提高營養吸收功能，從而使體重增加。

喝酸奶減肥的註意事項

1.盡量喝沒有太多添加劑的酸奶。

在選擇酸奶食品時，要註意盡量避免飲用含有大量乳化劑和增稠劑的酸奶。雖然這些成分被允許添加到食物中，但它們會刺激身體分泌更多的胰島素，使人感覺更餓。

可以用酸奶代替正餐，但是飯後不要喝太多酸奶。

酸奶中的乳糖、乳鈣和蛋白質可以提供飽腹感，所以減脂時可以用低糖酸奶代替正餐，但正常進食後再喝酸奶並不能起到減肥的作用，而且酸奶中的脂肪還可能導致每天攝入的熱量超過計劃。所謂酸奶可以減肥，但其實酸奶中的益生菌和壹些有機酸有助於分解壹部分蛋白質，從而讓人精神煥發。

不是所有的酸奶都是酸奶。

妳可能買回家的“酸奶”不是酸奶。其實酸奶指的是乳酸菌icon發酵的牛奶，本質上就是牛奶。但是酸奶飲料只是壹種添加了酸味添加劑的飲料。它只是壹種飲料，不是牛奶。兩者最大的區別就是其中所含營養成分的含量差別很大。

4.根據自己的身體狀況選擇酸奶。

市面上有很多無糖酸奶，減脂的時候可以考慮作為代餐，但是有些人不適合喝無糖酸奶，比如消化功能弱的人。這是因為無糖酸奶中含有大量的木糖醇等糖類替代品，會影響消化功能，引起腸道脹氣或腹瀉。所以在選擇酸奶的時候，不僅要考慮熱量控制，還要根據自己的健康狀況來購買。