燕麥片是中國營養學會推廣的十大谷物之壹，食用已有千年歷史。入選美國《時代》雜誌？世界十大健康食品？其中燕麥不僅榜上有名，而且排名第五，是唯壹上榜的谷物。燕麥中含有壹種叫做膳食纖維的物質，也正是因為這種物質，燕麥才有減肥的作用。
膳食纖維可以增加飽腹感，也就是說吃燕麥片更容易產生飽腹感。飽腹感強，還會減少食量，從而起到減肥的作用。只是不是所有的燕麥制品都能起到減肥的作用。這三種燕麥制品雖然好吃，但是很難起到減肥的作用，甚至會增加肥胖的風險。
燕麥脆片
在超市的糖果櫃臺裏，有壹種產品比較受歡迎，也是燕麥做的。這是燕麥片脆片。燕麥酥剛上市就受到女性朋友的追捧，因為燕麥這個詞。商家抓住了女性的心理，壹些女性朋友也把燕麥餅當做健康食品來吃。
燕麥酥雖然是燕麥做的，但是在制作過程中加了更多的糖。糖讓燕麥片口感酥脆，但也讓消費者無形中增加了糖的攝入量。本來是想減肥的，但是這樣的燕麥酥是增肥的利器，讓減肥變得更加困難。
燕麥飲料
電視劇《還珠格格》裏燕麥熱的時候？武哥？我還代言了壹款燕麥片飲料。這種燕麥片飲料的銷售噱頭是它含有膳食纖維。翻翻它的營養成分表，發現確實含有膳食纖維，但是含量有點差。
為了迎合消費者的口味，這些燕麥飲料在制作過程中特別添加了糖。燕麥飲料雖然不甜，但也掩蓋不了其含糖的本性。過多的精制糖也無形中增加了能量攝入。就像是在減肥的路上人為設置了很多障礙。想要減肥成功，只能在夢裏想象。
水果麥片
水果麥片，顧名思義，就是添加了水果的麥片。從商家的宣傳來看，水果麥片似乎是非常好的搭配，不僅可以搭配水果，還可以搭配麥片。而且商家在促銷的時候，促銷員會反復強調水果麥片裏的各種谷物。各種宣傳給消費者的感覺是特別好的食品。
真的是這樣嗎？其實道理沒這麽簡單。水果麥片，其原料含有多種食物，如小麥、燕麥、大米、水果、糖等。這些食物中，水果的含量很低，而且往往是幹果，幹果的制作方法可能是高溫油炸，也可能是曬幹。至於水果麥片中的糖分，含量也很高。
如果想通過吃燕麥片減肥，就不能選擇以上燕麥片產品。妳需要選擇純燕麥片，也就是不添加任何其他物質的燕麥片。燕麥片的成分中，只有燕麥片，沒有其他物質，這是純燕麥片。
連續兩個月每天吃50克燕麥片，妳會發現燕麥片的特別之處。這樣的燕麥片可以讓妳有飽腹感，控制體重，減肥。