走在藥店裏，妳會發現補鈣的品種很多，價格相差很大。很多人選擇困難，經常在店員的推薦下購買鈣片。其實選擇鈣片也很簡單。記住這兩點來選擇適合自己的鈣片。選擇鈣片要看鈣的含量和吸收率。妳不能多花錢少辦事吧？
市面上的補鈣產品主要含有這些成分，如碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。雖然這些成分都含有鈣，但含量差別很大。碳酸鈣中鈣的含量為40%，乳酸鈣中鈣的含量為13%，而公眾所知的葡萄糖酸鈣中鈣的含量僅為9%。
知道了鈣制劑中鈣的含量，還需要知道鈣制劑中鈣的吸收率。無論含量多高，吸收率多低，都要時刻講究壹個性價比。在鈣含量相同的前提下，蘋果酸鈣和檸檬酸鈣的吸收率最高，為35%。其次是碳酸鈣和磷酸氫鈣，也就是說碳酸鈣和檸檬酸鈣在補鈣產品中的中性價比較高。
對於成年人來說，身體的機能也比老年人好。可以選擇以碳酸鈣或檸檬酸鈣為車成分的鈣片，再選擇價格相對便宜的鈣片。這對於大部分成年人來說相對簡單，老人和小孩要註意腸胃問題。
老年人胃腸功能逐漸衰退，補鈣產品更適合選擇吸收率高的產品。60歲以上的老人建議妳選擇檸檬酸鈣。同樣的補鈣產品也要註意是否含有維生素D3。維生素D3是補鈣不可或缺的夥伴，可以促進鈣在骨骼中的沈積，促進鈣的吸收，使補鈣工作更加順利。
鈣片成分比較單壹，只能補鈣。如果能正常飲食，建議妳盡量通過飲食補鈣。食物不僅含有鈣，還含有其他營養成分。比如牛奶中含有更容易被人體吸收的鈣。同時，牛奶還含有人體所需的其他重要營養成分，如蛋白質、維生素A等。
膳食營養素補充劑，含有單壹的營養素，彌補了飲食中的不足。而食物是人體所需營養物質的主要食物來源。別忘了多吃含鈣豐富的食物，尤其是牛奶，每天喝不少於300克。如果對牛奶不過敏，請長期堅持喝牛奶。