壹天吃兩個橘子就好。橙子可以溶解病菌，有效清除對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的發展。還具有防癌作用，能有效增加機體抵抗細菌入侵的能力。用橘子皮泡水喝也不錯。
橙子含有豐富的維生素，有利於人體吸收，促進神經小管向大腦輸送營養物質的功能，使大腦及時吸收營養，提高機體免疫力，有效預防感冒和流感。壹個橙子能為人體提供75毫克的維生素，每天只吃壹兩個橙子就能完全滿足人們每天對維生素c的需求。
擴展數據:
註意事項:
1.不宜飯前或空腹食用，否則橙子中含有的有機酸會刺激胃黏膜，對胃有害。
2.橘子很好吃，但是不要吃太多。吃多了可能會患“胡蘿蔔素貧血”。
3.吃完橘子後要及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒造成傷害。
據測定，每100g橙子含維生素C約49 mg，分別比梨、蘋果、香蕉高10倍、16倍、8倍左右。因此，經常吃橘子的好處是非常多的。
1，增強身體抵抗力
鮮橙果實富含維生素C、維生素P和有機酸，能保護細胞，增強白細胞活性，抵抗自由基，明顯調節人體新陳代謝，增強機體抵抗力。甜橙的肉和皮可以解除魚和蟹的中毒，對醉酒者也有醒酒的作用。
2、加速腸道蠕動
橙子含有豐富的纖維素和果膠，對加速腸道蠕動，幫助人體清腸通便，盡快排出體內有害物質有壹定的作用。
3、防治感冒和咳嗽
橘皮的止咳化痰作用強於陳皮。如果患有感冒、咳嗽、食欲不振等疾病，喝點橘子皮水有壹定的治療作用。
4、可以預防癌癥
橙子中的有益成分可以清除體內有害的自由基，防止癌細胞的生長。據測定，橙子是所有水果中抗氧化劑含量最高的。橙子中的黃酮類物質有消炎、降低凝血的作用。所以，經常吃橘子對防癌有壹定的作用。
參考資料:
百度百科。橙色的